Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Wykorzystanie terapii akceptacji i zaangażowania do radzenia sobie ze stresem, budowania odporności i tworzenia L

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za jasny język, praktyczne ćwiczenia i przystępność zarówno dla praktyków, jak i laików. Oferuje ona przydatne narzędzia do redukcji stresu i jest zgodna z zasadami terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Wielu recenzentów uważa ją za korzystną zarówno do użytku osobistego, jak i klinicznego, z uporządkowaną treścią, która jest łatwa do naśladowania.

⬤ Dobrze napisana i łatwa do zrozumienia
⬤ praktyczne ćwiczenia
⬤ ustrukturyzowane podejście
⬤ przydatne zarówno w samopomocy, jak i w warunkach klinicznych
⬤ zapewnia inspirację i psychoedukację
⬤ dostępne dla szerokiego grona odbiorców
⬤ skuteczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać ją za zbyt uproszczoną, jeśli szukają bardziej dogłębnej teorii psychologicznej; treść może być mniej wymagająca dla zaawansowanych praktyków.

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create the L

Zawartość książki:

Stres jest częścią życia - ale nie musi nim zawładnąć.

Ten oparty na dowodach naukowych podręcznik oferuje czytelnikom potężny dziesięciotygodniowy program zarządzania stresem, oparty na najnowszych badaniach w zakresie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz uważności. Korzystając ze strategii opisanych w tym przewodniku, czytelnicy nauczą się umiejętności promowania zdrowej akceptacji uczuć, myśli i zachowań, kultywowania współczucia dla siebie, rozwijania pozytywnych nawyków fizycznych i emocjonalnych, budowania odporności, odkrywania swoich najgłębszych wartości i prowadzenia bardziej witalnego życia.