The Core Program: Piętnaście minut dziennie, które mogą zmienić twoje życie

Opinie czytelników

Książka „The Core Program” autorstwa Peggy Brill oferuje kompleksowe podejście do zrozumienia i poprawy zdrowia fizycznego, szczególnie kobiet, poprzez ćwiczenia wzmacniające rdzeń. Wiele czytelniczek zgłasza znaczną poprawę samopoczucia fizycznego, w tym zmniejszenie bólu i zwiększenie energii. Program jest chwalony za proste ćwiczenia, które można łatwo zintegrować z codzienną rutyną.

⬤ Szczegółowe wyjaśnienie układu mięśniowego i szkieletowego
⬤ # Jasne i łatwe do wykonania instrukcje ćwiczeń
⬤ # Skuteczne w zmniejszaniu bólu i poprawie ogólnego stanu zdrowia
⬤ # Odpowiednie dla początkujących i osób wracających do zdrowia po kontuzjach
⬤ # Krótki czas trwania ćwiczeń (około 15 minut)
⬤ # # Pozytywne doświadczenia zmieniające życie zgłaszane przez wielu użytkowników
⬤ # # Polecane dla kobiet w każdym wieku.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali ćwiczenia za trudne do nauczenia się na początku
⬤ # Wydanie Kindle ma problemy z formatowaniem, które mogą utrudniać śledzenie instrukcji
⬤ # Brak płyty DVD towarzyszącej ćwiczeniom
⬤ # # Niektórzy użytkownicy uważali, że tytuł „15 minut dziennie” może być mylący, ponieważ początkowo wykonanie ćwiczeń zajęło im więcej czasu
⬤ # # Niektórzy uważali, że w przewodniku po treningu oporowym brakuje opcji do ćwiczeń w domu.

(na podstawie 285 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life

Zawartość książki:

Przedstawiamy program fitness zaprojektowany przez fizjoterapeutę wyłącznie dla kobiet - udowodniono, że zwiększa siłę, tonizuje mięśnie i zmniejsza bóle w zaledwie 15 minut dziennie.

Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, że większość popularnych programów fitness jest przeznaczona dla mężczyzn. Jednak kobiety mają swoje własne, unikalne potrzeby fitness - a korzystanie z programu opracowanego z myślą o męskich ciałach jest nie tylko nieskuteczne, ale może nawet prowadzić do kontuzji.

Znana fizjoterapeutka Peggy Brill poświęciła swoje życie opracowaniu programu ćwiczeń specjalnie dla kobiet. W oparciu o jej zrozumienie dynamiki ruchu i budowy ciała, ćwiczenia te koncentrują się na rozwijaniu i równoważeniu mięśni w anatomicznym centrum ciała - rdzeniu - który obejmuje mięśnie pleców, bioder i brzucha.

Niezwykły trening od stóp do głów Peggy jest ukierunkowany na "gorące punkty" - szyję, plecy, miednicę, biodra, kolana - które powodują problemy nawet u najzdrowszych kobiet. W ciągu zaledwie 15 minut dziennie, łatwe do nauczenia się ćwiczenia The Core Program pomogą kobietom:

- Wzmocnić ich ciała, aby osiągnąć równowagę i wyrównanie.

- Wyeliminować codzienne bóle.

- Zapobiegać utracie masy kostnej.

- Chronić przed chorobą zwyrodnieniową stawów.

- Poprawić sen, trawienie i krążenie.

- Ciesz się lepszym seksem.

- Poczucie energii przez cały dzień.

- Pokonaj skutki starzenia się.

Dzięki inspirującym historiom przypadków, szczegółowym zdjęciom ilustrującym każde ćwiczenie i autotestom oceniającym równowagę, elastyczność i siłę, The Core Program jest podręcznikiem właściciela dla naturalnie silnego, zdrowego ciała, które powinna mieć każda kobieta.