The CBT Workbook for Anger Management: Oparte na dowodach ćwiczenia, które pomogą ci zrozumieć swoje wyzwalacze i przejąć kontrolę nad emocjami

Opinie czytelników

Książka „The CBT Workbook for Anger Management” autorstwa Nixaly Leonardo została ogólnie dobrze przyjęta przez czytelników, którzy doceniają jej kompleksowe podejście do zarządzania gniewem poprzez terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Zawiera ona różne ćwiczenia, narzędzia i spostrzeżenia, które mogą być korzystne zarówno dla terapeutów, jak i osób zmagających się z gniewem. Jednak niektórzy czytelnicy uznali ją za mniej wnikliwą lub zbyt znajomą, jeśli posiadają już inne zasoby CBT.

⬤ Dobrze napisana i zbadana
⬤ praktyczne aplikacje i ćwiczenia
⬤ łączy CBT, DBT i mindfulness
⬤ pomocna dla średnio zaawansowanych klientów
⬤ proste i skuteczne strategie
⬤ świetne źródło dla terapeutów i osób chcących radzić sobie z gniewem.

⬤ Niektóre ćwiczenia nie są dobrze odbierane przez wszystkich czytelników
⬤ treść może wydawać się zbędna dla osób z istniejącymi książkami CBT
⬤ postrzegany brak nowego spojrzenia przez kilku recenzentów.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The CBT Workbook for Anger Management: Evidence-Based Exercises to Help You Understand Your Triggers and Take Charge of Your Emotions

Zawartość książki:

Przejmij kontrolę nad swoim gniewem dzięki ćwiczeniom terapii poznawczo-behawioralnej.

Każdy czasami wpada w złość, ale kiedy wybuchy gniewu zaczynają wpływać na samopoczucie i relacje, może być trudno okiełznać te uczucia na własną rękę. Książka CBT Workbook for Anger Management może pomóc ci zachować trzeźwość umysłu w trudnych sytuacjach dzięki łatwym technikom terapii poznawczo-behawioralnej, których możesz użyć za każdym razem, gdy pojawi się gniew.

Co wyróżnia tę książkę:

⬤ Potęga CBT - dowiedz się, dlaczego CBT jest idealną terapią do radzenia sobie ze złością i jak może pomóc ci zmienić swoje myśli, uczucia i zachowania w danym momencie.

⬤ Praktyczne uzdrawianie - Poznaj zorganizowany format zeszytu ćwiczeń, który zawiera wpisy do dziennika i otwarte pytania inspirujące do refleksji i zrozumienia.

⬤ Lepsza komunikacja - Znajdź wskazówki i porady dotyczące przetwarzania pojawiających się emocji i skutecznego rozwiązywania konfliktów.

Już dziś zacznij korzystać z opartych na dowodach technik radzenia sobie z gniewem, które pomogą ci poczuć spokój i kontrolę w każdej sytuacji.