The Brain Fog Fix: Odzyskaj koncentrację, pamięć i radość w zaledwie 3 tygodnie

Opinie czytelników

Książka zawiera przydatne spostrzeżenia i praktyczne porady dotyczące poprawy jasności umysłu i zdrowia mózgu poprzez dietę, zmiany stylu życia i praktyki uważności. Angażuje czytelników przystępną nauką i osobistymi anegdotami. Została jednak skrytykowana za pewne stereotypowe elementy samopomocy i brak nacisku na opcje wegańskie.

Książka jest pouczająca, łatwa w czytaniu i prezentuje informacje naukowe w angażujący sposób. Oferuje praktyczne wskazówki dotyczące diety i stylu życia w celu zwalczania mgły mózgowej, zawiera pomocne odniesienia do dalszej lektury i ma zastosowanie do różnych schorzeń. Wielu czytelników zauważyło poprawę jasności umysłu i samopoczucia po zastosowaniu się do porad.

Niektórzy recenzenci uznali treść za powtarzalną i uważali, że wiele wskazówek jest powszechnie znanych. Pojawiły się skargi dotyczące aspektów społecznych / duchowych, które wydawały się być refleksją, a niektórzy czytelnicy wyrazili chęć uzyskania większej liczby opcji przyjaznych weganom. Dodatkowo, niektórzy uznali brak przepisów za rozczarowujący.

(na podstawie 320 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks

Zawartość książki:

Czy stres nie pozwala ci cieszyć się codziennym życiem? Czy zauważasz, że stajesz się bardziej rozkojarzony lub zapominalski? Czy "blues" osłabia twój nastrój? A może po prostu nie czujesz się sobą?

Jeśli chcesz odzyskać koncentrację, pamięć i radość, nie jesteś sam. Są miliony ludzi walczących z epidemią mgły mózgowej, która ogarnia cały naród. Dobra wiadomość: nie jest to stan nieodwracalny; jest to raczej efekt uboczny współczesnego życia.

Wiele pokarmów, które spożywamy i nawyków, które mamy, nie wspiera naszych mózgów. Nie otrzymujemy już tego, czego potrzebujemy do produkcji niezbędnych substancji chemicznych w mózgu, które zapewniają nam energię, spokój, koncentrację, optymizm i inspirację. Co gorsza, nasze wybory mogą prowadzić do długoterminowych problemów, takich jak demencja, choroba Alzheimera, depresja i stany lękowe. Niestety, jeśli spojrzeć na sposób, w jaki większość z nas żyje, wydaje się, że wybraliśmy styl życia celowo mający na celu osłabienie chemii naszego mózgu i naszego zdrowia.

Na szczęście jest na to rozwiązanie. Brain Fog Fix to łatwy do przeprowadzenia trzytygodniowy program zaprojektowany, aby pomóc naturalnie przywrócić trzy najważniejsze hormony mózgu: serotoninę, dopaminę i kortyzol. Przywrócenie równowagi między tymi substancjami chemicznymi pozwoli z kolei reszcie chemii mózgu osiągnąć optymalny poziom. Każdy tydzień programu koncentruje się na innym elemencie życia:

- W 1. tygodniu poprawisz swój nastrój, modyfikując dietę i stosując strategie poznawcze w celu przezwyciężenia błędnych wzorców myślowych.

- W drugim tygodniu zwiększysz swoją energię, koncentrując się na śnie, ćwiczeniach i grach poprawiających pamięć.

- W trzecim tygodniu wzmocnisz swojego ducha poprzez praktyki, które pomogą ci połączyć się z czymś większym niż ty sam i pozwolą ci na nowo odkryć radość życia.

Pod koniec tego prostego programu będziesz myśleć jaśniej, zapamiętywać dokładniej, uczyć się szybciej i uwolnisz wrota swojej kreatywności. I po prostu poczujesz się lepiej - teraz i w dłuższej perspektywie.