The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: Bezpieczna i łagodna droga do zdrowia i dobrego samopoczucia

Opinie czytelników

Książka „Easy Does It Yoga” jest przeznaczona dla seniorów i osób z ograniczeniami fizycznymi, oferując proste i jasne instrukcje wraz z odmianami dla różnych umiejętności. Wielu recenzentów uznało ją za pomocną i łatwą do zrozumienia, co czyni ją dobrym wyborem dla początkujących i instruktorów pracujących z osobami starszymi lub unieruchomionymi. Jednak niektórzy recenzenci zauważyli, że może być przestarzała i pozbawiona głębi dla zaawansowanych praktyków.

⬤ łatwa do przeczytania i zrozumienia
⬤ dobra dla seniorów i początkujących
⬤ przejrzyste ilustracje i wariacje pozycji
⬤ pomocna dla instruktorów uczących starsze osoby
⬤ zawiera sugestie żywieniowe
⬤ wspierający i zachęcający tekst.

⬤ Niektórzy uważają, że treść jest przestarzała
⬤ może nie zapewniać wystarczająco zaawansowanych informacji dla doświadczonych instruktorów jogi
⬤ brak sanskryckich nazw asan może umniejszać doświadczenie.

(na podstawie 38 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: The Safe and Gentle Way to Health and Well Being

Zawartość książki:

Odzyskaj zdrowie, witalność i niezależność dzięki temu odwiecznemu podejściu do fitnessu Niezależnie od tego, czy jesteś osobą starszą, która dopiero zaczyna ćwiczyć, jesteś słaby fizycznie z powodu choroby lub kontuzji, czy też nie ćwiczyłeś od jakiegoś czasu, Easy Does It(R) Yoga Amerykańskiego Stowarzyszenia Jogi jest bezpiecznym, łatwym w użyciu przewodnikiem po odnowionym zdrowiu fizycznym i emocjonalnym.

Od tysięcy lat ludzie korzystają z jogi, aby poprawić jakość swojego życia. Joga stopniowo buduje fizyczną elastyczność i siłę, poprawia koncentrację, łagodzi stres, zwiększa energię i rozwija umiejętność relaksowania się według własnego uznania. Easy Does It(R) Yoga, uznany w całym kraju program fitness, dostosowuje tradycyjne techniki jogi, aby były bezpieczne i łatwe dla osób, które mogą napotkać ograniczenia fizyczne. Chociaż jest to łagodniejsza forma jogi, jest równie skuteczna, jak bardziej forsowne programy fitness, aby uzyskać i utrzymać formę.

Alice Christensen, założycielka American Yoga Association, poprowadzi Cię przez program, pokazując: - Podstawy ćwiczeń jogi.

-Podstawy ćwiczeń jogi, oddychania i medytacji z konkretnymi, łatwymi do naśladowania ilustracjami.

-Specyficzne pozycje, takie jak łagodne pełne zgięcie, łatwa pozycja słońca i skręt łokciowy, które pomogą ci dotrzeć do słabszych punktów i zwiększyć ogólną elastyczność.

-Unikalne korzyści jogi w łagodzeniu przewlekłych schorzeń, od zapalenia stawów po depresję.

-Sześciotygodniowy program, który pomoże ci zacząć i rozwinąć podstawowe zrozumienie podstawowych ruchów.

-Specjalnie zaprojektowane sekwencje, które dodadzą energii lub uspokoją, w zależności od konkretnych potrzeb.

-Strategie włączenia stylu życia jogi do codziennej rutyny, nie tylko poprzez ćwiczenia, ale także wskazówki dotyczące tworzenia zdrowej diety i sposobów na rozwinięcie spokojniejszego, pozytywnego nastawienia psychicznego.

Niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, książka "Easy Does It(R) Yoga" Amerykańskiego Stowarzyszenia Jogi zainspiruje Cię do przebudzenia ciała i umysłu oraz doświadczenia dobrego samopoczucia i spełnienia, jakie przynosi joga.