Ocena:
Książka jest chwalona za praktyczne spostrzeżenia i pomocne ćwiczenia w radzeniu sobie z lękiem i negatywnymi emocjami, dzięki czemu jest przyjemna i łatwa w czytaniu. Stanowi dobre wprowadzenie do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i oferuje praktyczne kroki do osobistej refleksji. Jednak niektórzy czytelnicy uważają ją za podstawową, suchą i pozbawioną głębi w porównaniu z innymi zasobami.
Zalety:Pomocny w radzeniu sobie z lękiem, przyjemny styl pisania, praktyczne ćwiczenia i kroki działania, świetne wprowadzenie do CBT, łatwy do odczytania.
Wady:Niektóre treści są postrzegane jako podstawowe lub suche, mogą nie zawierać wyczerpujących informacji, potencjalne problemy z autentycznością książki.
(na podstawie 13 opinii czytelników)
Cognitive Behavioral Therapy: Heal Your Life!: 5 Powerful Steps to Overcome Anxiety, Negative Emotions & Depression
Twój spersonalizowany przewodnik po wolności psychicznej i emocjonalnej
Właśnie masz zamiar odkryć, jak uwolnić się od lęku, depresji i negatywnych myśli za pomocą potężnych technik terapii poznawczo-behawioralnej.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oferuje skuteczne i sprawdzone strategie, które zostały z powodzeniem wykorzystane do leczenia i pozbycia się lęku.
Dobra wiadomość? Każdy może je opanować i wykorzystać do osiągnięcia lepszej jakości życia.
To właśnie oferuje ten przewodnik - proste, praktyczne podejście i skuteczne ćwiczenia CBT, które pomogą ci w drodze do spokoju, równowagi i szczęścia.
Dzięki terapii poznawczo-behawioralnej możesz dotrzeć do źródła problemu, zaprzyjaźnić się ze swoimi emocjami i odmienić swoje życie. Możesz zmienić się z niespokojnego w pewnego siebie i mieć kontrolę nad swoim życiem i uczuciami.
Oto krótka zapowiedź tego, co znajdziesz w środku:
-Jak uświadomić sobie, że lęk próbuje być twoim przyjacielem.
-Lęk jest emocją: Doświadczenie całego ciała.
-Niektóre wyzwalacze, o których mogłeś nie pomyśleć.
-Holistyczna funkcja emocji.
-Zobaczmy, jak bardzo jesteś niespokojny i wyznaczmy kurs na bycie tak niespokojnym, jak chcesz.
-Dowiedz się, co powoduje twoją niespokojną reakcję.
Poznaj podejścia poznawczo-behawioralne i dowiedz się, jakie są Twoje nieświadome przekonania.
-Poznaj style myślenia, które wywołują u Ciebie największy niepokój i odwróć je.
Czarno-białe myślenie i co z tym zrobić.
-Od niepokoju do pewności - Twoja osobista transformacja.
-Jak zwiększyć swoje pozytywne emocje.
-Kojące umiejętności uważności.
+ Ćwiczenia praktyczne (w stylu zeszytu ćwiczeń).
CBT nie musi polegać na skomplikowanych rytuałach, drogich rekolekcjach i trudnych podręcznikach samopomocy.
Wszystko sprowadza się do zanurzenia się głęboko, zaprzyjaźnienia się ze swoimi emocjami (zarówno dobrymi, jak i złymi) i zrozumienia swojej świadomości.
To jest właśnie to, w czym ta książka ma ci pomóc...
W tej książce znajdziesz skuteczne techniki wyjścia z niespokojnego, stresującego myślenia i pozwolisz swojemu umysłowi zrozumieć CBT, abyś mógł osiągnąć spokój i szczęście we wszystkich obszarach swojego życia...
Przewiń do góry strony i wybierz przycisk "kup" i zacznij przekształcać swoje życie za pomocą skutecznych technik CBT już dziś.
