Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 16 głosach.
Oryginalny tytuł:
Cognitive Behavior Therapy: A Practical Step By Step Guide To Managing And Overcoming Stress, Depression, Anxiety, Panic, And Other Mental Health
Zawartość książki:
Czy czujesz, że utknąłeś w czarnej dziurze i nie ma wyjścia? Czy utknąłeś w życiu i nie posuwasz się naprzód? Czy czujesz, że nie ma nadziei?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, powinieneś przeczytać tę książkę.
Ta książka dotyczy bardzo popularnego rodzaju psychoterapii zwanej CBT lub terapią poznawczo-behawioralną. CBT jest powszechnie stosowana w leczeniu zaburzeń psychicznych i zazwyczaj koncentruje się na obecnych trudnościach i bieżących sytuacjach, które są niepokojące.
Skupienie się na teraźniejszości pozwala szybciej i skuteczniej rozwiązywać bieżące problemy. To, co odróżnia tę terapię od innych rodzajów terapii opartych na rozmowie, to fakt, że szkoli ona terapeutę.
Poniższy przewodnik krok po kroku zawiera praktyczne i łatwe do zrozumienia strategie, które można wykorzystać do uwolnienia się z łańcuchów lęku i depresji.
W tym przewodniku dowiesz się:
⬤ czym jest terapia poznawczo-behawioralna i jak ją stosować
⬤ Jak terapia poznawczo-behawioralna może zmienić twoje życie.
Jak stosować CBT w leczeniu depresji, paniki i lęku ⬤ Jak zastąpić negatywne wzorce myślenia?
⬤ Jak zastąpić negatywne wzorce myślenia pozytywnymi.
⬤ Czego szukać u terapeuty
⬤ Narzędzia samopomocy oparte na CBT, które można wykorzystać w codziennym życiu.
⬤ Ponad 500 afirmacji, które mogą pomóc zmniejszyć objawy depresji
⬤ Jak narażać się na przyjemne czynności, nawet jeśli nie masz na to ochoty.
⬤ I wiele więcej.
Pierwsza część książki wyjaśnia podstawowe koncepcje CBT. Jest ona pomocna zarówno dla pacjentów, jak i klinicystów. Druga część książki zawiera łatwe do zastosowania wskazówki samopomocy, które można włączyć do codziennego życia.
Proste strategie i techniki zawarte w tej książce pomogą ci zmienić swoje życie poprzez zmianę myśli i zachowań. Ponadto książka ta ma na celu skorygowanie błędnych przekonań i wyposażenie cię w narzędzia, których możesz użyć do radzenia sobie z chronicznym stresem, depresją i innymi zaburzeniami psychicznymi.
Życie z zaburzeniami psychicznymi nie jest łatwe. Powoli zabija ono twoją duszę, więc musisz je kontrolować, zanim ono zacznie kontrolować ciebie. Ta książka z pewnością ci w tym pomoże.
Na co więc czekasz? Chwyć swój egzemplarz już dziś, przejmij kontrolę nad swoim umysłem i rozpocznij uzdrawiającą podróż.
