Terapia poznawcza i dialektyczno-behawioralna: Pokonaj lęk i depresję, uporaj się z negatywnymi wzorcami myślowymi, kontroluj swoje emocje i zmień siebie.

Opinie czytelników

Książka dostarcza wnikliwych informacji na temat terapii poznawczo-behawioralnej i jej zastosowania w leczeniu lęku i depresji. Podczas gdy niektórzy czytelnicy doceniają jej praktyczne wskazówki, wielu krytykuje jakość pisania i redakcję.

Oferuje cenne informacje na temat terapii poznawczo-behawioralnej, praktyczne techniki przezwyciężania lęku i destygmatyzuje kwestie zdrowia psychicznego; wielu czytelników uważa ją za korzystną i skuteczną.

⬤ Słabo zredagowana, z licznymi błędami gramatycznymi i brakiem struktury
⬤ niektórzy uważają, że trudno jest zaangażować się w materiał ze względu na jakość pisania
⬤ nieodpowiednia dla czytelników poszukujących obszernych źródeł i szczegółów.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Cognitive and Dialectical Behavioral Therapy: Overcome Anxiety and Depression, Tackle Negative Thought Patterns, Control Your Emotions, and Change You

Zawartość książki:

Czy cierpisz na częste napady silnej depresji lub lęku? Czy czujesz, że jesteś słaby, potrzebujący i/lub niekompetentny? Czy poważnie szukasz nowego kierunku na drodze do wyzdrowienia?

Jeśli jesteś zainteresowany zrozumieniem tajników terapii behawioralnej, jest to książka, która wprowadzi Cię w kilka skutecznych metod przezwyciężania chorób psychicznych Czytaj dalej.

Wszyscy mamy szereg zmartwień, lęków i frustracji w naszym codziennym życiu. W końcu to naturalne, że czujemy się zestresowani przeprowadzką do nowego miejsca, rozpoczęciem nowej pracy, radzeniem sobie z niekończącymi się listami rzeczy do zrobienia lub oddawaniem projektów z napiętymi terminami. Bez podstawowego poziomu stresu moglibyśmy nie być w stanie wykonywać naszych codziennych obowiązków. Niemniej jednak radzenie sobie z dużą ilością niepokoju, brakiem równowagi emocjonalnej i nadmiernym stresem może powodować głębsze problemy, które należy leczyć za pomocą psychoterapii i potencjalnie leków.

Ludzie zaczynają coraz bardziej otwierać się na ważny temat zdrowia psychicznego. Wiele osób publicznych ujawniło swoje zmagania z chorobą afektywną dwubiegunową, myślami samobójczymi i powiązanymi kwestiami. Te rzeczy nie muszą już być wstydliwymi tajemnicami. Chociaż wiele osób próbowało zdestygmatyzować chorobę psychiczną, pozostaje ona przeszkodą dla tych z nas, którzy muszą z nią walczyć, często samotnie i bez żadnego wsparcia.

W tym praktycznym przewodniku dla początkujących zatytułowanym Terapia poznawcza i dialektyczna terapia behawioralna: Overcome Anxiety and Depression, Tackle Negative Thought Patterns, Control Your Emotions, and Change Your Mood Through Effective PsychotherapyTina Madison oferuje szczegółowe taktyki w odniesieniu do życia i radzenia sobie z chorobą psychiczną przy użyciu dwóch konkretnych rodzajów psychoterapii: terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i dialektycznej terapii behawioralnej (DBT).

Pod koniec tej książki odkryjesz:

⬤ podobieństwa i różnice między CBT i DBT

⬤ w jaki sposób CBT może pomóc ci radzić sobie z myślami i pozytywnie na nie reagować

⬤ Sposoby, w jakie DBT może przekwalifikować mózg, aby uspokoić się, gdy emocje stają się zbyt intensywne.

⬤ Wskazówki i porady pomagające w znalezieniu odpowiedniego dla siebie leczenia.

⬤ Praktyki uważności dla relaksu i pozostawania w chwili obecnej.

⬤ Jak CBT i DBT pomagają w radzeniu sobie z chorobami psychicznymi, w tym chorobą afektywną dwubiegunową, zaburzeniami lękowymi i zaburzeniem osobowości borderline.

⬤ i wiele więcej.

Zdrowie psychiczne jest kluczową częścią dobrego samopoczucia. Bez niego ucierpi twoje zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. Nie musisz cierpieć sam. Poszukaj pomocy, aby poczuć się lepiej. Modyfikując swoje wzorce myślowe i zachowania, będziesz w stanie dostrzec pozytywne rezultaty w swoim zdrowiu psychicznym, stawić czoła swoim lękom, poradzić sobie z negatywnymi emocjami i żyć z nastawieniem "mogę to zrobić".

Zapoznaj się z tą pomocną książką, aby wyruszyć w odkrywczą podróż po świecie CBT i DBT i dowiedzieć się, w jaki sposób te terapie mogą pomóc ci lepiej żyć. Po co czekać? Rozpocznij drogę do dobrego samopoczucia i powrotu do zdrowia jednym prostym kliknięciem przycisku KUP już dziś.