Mindfulness dla początkujących: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the Mindfulness.

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 9 głosach.

Oryginalny tytuł:

Mindfulness For Beginners: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the

Zawartość książki:

Czy dręczy cię kompulsywne myślenie? Czy masz w głowie głos, który ma tendencję do obsesji, narzekania, porównywania i krytykowania siebie i innych? Czy czujesz się jak zakładnik kaprysów swojego umysłu?

Jeśli jesteś gotowy, aby zacząć okiełznać teraźniejszość i żyć w chwili obecnej, jest to idealna książka, która wprowadzi Cię w podstawy medytacji uważności. Czytaj dalej

Umysł uwielbia trzymać się iluzji, że ma kontrolę nad sytuacjami i zanurzać się w myślach. W rzeczywistości twoje myśli są tylko niewielką częścią tego, kim jesteś. W rzeczywistości jesteś świadomością, która jest świadkiem tych myśli. Gdy tylko zaczniesz obserwować wzorce swoich myśli i powstrzymasz się od identyfikowania się z nimi lub osądzania ich, możesz wejść w stan radości i spokoju.

Uważność pozwoli ci zanurzyć się w doświadczeniach dziejących się teraz. Oczywiście, posiadanie pomysłu na to, jaka będzie twoja przyszłość i uczenie się z przeszłości jest ważne. Jednak zatrzymanie się, aby przenieść swój umysł do teraźniejszości, daje ci moc, aby skutecznie iść naprzód.

W książce Mindfulness for Beginners: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the Present Moment by Practicing Mindfulness Meditations, Elizabeth Broks przedstawia czym jest uważność i w jaki sposób może pomóc ci doświadczyć stanu flow, zwiększonego spokoju umysłu i większego szczęścia. Ten praktyczny przewodnik zawiera

⬤ 4 kluczowe pytania, które należy sobie zadać, aby uzyskać świadomość chwili obecnej

⬤ 6 mitów na temat mindfulness

⬤ 11 technik uważności, które można wykonywać w dowolnym miejscu.

⬤ ćwiczenia uważności dla dzieci, nastolatków, młodych dorosłych i całej rodziny.

⬤ Kilka niesamowitych medytacji z przewodnikiem, aby rozpocząć swoją przygodę z medytacją uważności.

⬤ Najczęstsze przeszkody na drodze do mindfulness i jak je pokonać.

⬤ Wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem i złością poprzez uważność.

⬤ i wiele więcej.

Naukowcy odkryli, że uważność ma pozytywny wpływ na mózg, pamięć, kreatywność i uważność. Nawet jeśli masz tendencję do powtarzania myśli, przeżywania przeszłości i obsesji na punkcie nieznanej przyszłości, możesz zacząć na ścieżce uważności już dziś.

Uważność jest darmowa i jest twoim przyrodzonym prawem jako istoty ludzkiej. Praktyki medytacyjne jasno przedstawione w tej książce mogą pomóc ci prowadzić bardziej uważne, szczęśliwe i spokojne życie.