Teoria i praktyka Taiji Qigong

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Theory and Practice of Taiji Qigong

Zawartość książki:

Taiji Qigong to delikatny, łatwy do nauczenia się system ćwiczeń wzmacniających energię, które koordynują ruch ze świadomym oddychaniem i wewnętrzną świadomością, co przy regularnej praktyce daje więcej energii, poprawia zdrowie i pomaga zapobiegać chorobom.

Ta książka została zaprojektowana tak, aby informować o wszystkich poziomach i głębokościach praktyki. Niezależnie od tego, czy jesteś zupełnie nowy w temacie, czy chcesz wzbogacić swoje obecne zrozumienie, znajdziesz skarbnicę informacji, z których możesz zbudować praktykę specyficzną dla własnych celów, takich jak poprawa elastyczności, kultywowanie uważności lub lepszy sen.

Część I zapewnia gruntowne podstawy teorii i praktyki Qi i Qigong. Część II omawia ogólne zasady praktyki Qigong, wyjaśniając częste pytania dotyczące tego, jak ćwiczyć (15 minut dziennie to dobry punkt wyjścia; 30 minut zapewni wyraźny wzrost witalności i spokoju), jak osiągnąć optymalną postawę i jakie techniki oddychania należy stosować (naturalne oddychanie, oddychanie brzuszne i odwrócone oddychanie brzuszne). Część III analizuje 18 ruchów Taiji Qigong z ilustrowanymi instrukcjami krok po kroku, szczegółowymi informacjami na temat korzyści płynących z każdej postawy, dodatkowymi wskazówkami dotyczącymi technik oraz spostrzeżeniami na temat tego, jak przepływ ruchu może zostać wzmocniony dzięki sile umysłu. Z tyłu książki znajduje się poręczna tabela referencyjna do szybkiego przypominania o ćwiczeniach. Ćwicz wszystkie 18 ruchów lub po prostu wybierz te, które lubisz najbardziej!