Ta chwila to twoje życie (i ta też): Zabawny i łatwy przewodnik po uważności, medytacji i jodze

Opinie czytelników

Książka otrzymuje wysokie pochwały za przystępność i praktyczne podejście do uważności i medytacji, atrakcyjne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Recenzenci doceniają wciągające ilustracje i zawarte w niej skuteczne ćwiczenia. Niektórzy zauważają jednak, że nie wszystkie dzieci, zwłaszcza chłopcy, mogą uznać ją za wciągającą.

⬤ Przystępna i praktyczna dla wszystkich grup wiekowych, w tym nastolatków.
⬤ Kolorowe ilustracje i wciągająca treść.
⬤ Zawiera przydatne ćwiczenia i techniki uważności, oddychania i jogi.
⬤ Pozytywny wpływ na praktykę osobistą i kliniczną, dzięki czemu nadaje się dla terapeutów.
⬤ Wielu czytelników uważa ją za zmieniającą życie i żałuje, że nie odkryli jej wcześniej.

⬤ Niektóre dzieci, zwłaszcza chłopcy, mogą nie angażować się w treść tak bardzo.
⬤ Ograniczona atrakcyjność wśród niektórych grup demograficznych (np. młodzi chłopcy mogą nie być zainteresowani).

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

This Moment Is Your Life (and So Is This One): A Fun and Easy Guide to Mindfulness, Meditation, and Yoga

Zawartość książki:

Ten żywy, praktyczny przewodnik po medytacji, uważności i jodze jest idealnym wprowadzeniem dla nastolatków.

Nie tylko rób coś, bądź tutaj.

Kluczem do szczęścia jest możliwość znalezienia komfortu w tej chwili, tu i teraz. Kiedy jesteś całkowicie obecny i nie rozpraszają cię żale, zmartwienia i plany, nawet przez chwilę, zaczynasz czuć się pewniej i łatwiej radzisz sobie ze wszystkim, czego doświadczasz. To jest uważność: zwracanie uwagi na tę chwilę, celowo i bez osądzania - po prostu bycie obecnym z ciekawością.

Ten wciągający przewodnik, pełen prostych ćwiczeń i ujmujących, pełnokolorowych grafik, stanowi przydatny punkt wyjścia do wprowadzenia uważności do codziennego życia. Rozdziały poświęcone medytacji, jodze i uważnemu oddychaniu wyjaśniają korzyści płynące z tych praktyk, a ty możesz swobodnie wybierać, co chcesz wypróbować. Na końcu każdego rozdziału znajdują się szybkie ćwiczenia i bardziej rozbudowany zestaw narzędzi. Ostatni rozdział oferuje satysfakcjonujące pięciodniowe wyzwania, które przedstawiają sposoby na połączenie wszystkich technik uważności zawartych w książce w codziennym życiu.

Dzięki atrakcyjności zeszytu ćwiczeń lub dziennika z przewodnikiem i pełnych przykładów istotnych dla dzisiejszych nastolatków, książka ta będzie twoim zaufanym towarzyszem, gdy zaczniesz cenną, łagodzącą stres pracę nad byciem nieruchomym z umiejętnością.