Ocena:
Książka została ogólnie dobrze przyjęta, chwalona za skuteczne procedury treningu siłowego dostosowane do biegaczy. Użytkownicy doceniają przejrzystość instrukcji i możliwość dostosowania ćwiczeń do różnych poziomów sprawności. Pojawiają się jednak uwagi krytyczne dotyczące braku szczegółowej struktury treningu i problemów z jakością wydania.
Zalety:⬤ Skuteczny program treningu siłowego i core specjalnie dla biegaczy.
⬤ Doskonałe ilustracje i przejrzystość ćwiczeń.
⬤ Możliwość dostosowania do różnych poziomów sprawności z wieloma progresjami.
⬤ Minimalny wymagany sprzęt i krótki czas trwania treningu sprawiają, że jest on przystępny.
⬤ Różnorodność ćwiczeń pomaga utrzymać zainteresowanie i zaangażowanie.
⬤ Pozytywny wpływ na wydajność biegania i zapobieganie kontuzjom.
⬤ Brak jasnych instrukcji dotyczących struktury treningu (np. zestawów, czasu odpoczynku).
⬤ Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że jakość wydań drukowanych jest niska lub niespójna.
⬤ Pragnienie dodatkowych materiałów, takich jak filmy wideo lub bardziej przyjazny dla użytkownika format (np. oprawa spiralna).
⬤ Ograniczone długoterminowe wskazówki dotyczące budowania kompleksowego programu siłowego.
(na podstawie 93 opinii czytelników)
Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner's Body
Quick Strength for Runners oferuje inteligentny, szybki program treningu siłowego dla biegaczy, którzy chcą biegać szybciej i z mniejszą liczbą kontuzji. W niecałą godzinę tygodniowo biegacze wzmocnią swój rdzeń i kluczowe mięśnie biegowe, aby zbudować lepsze ciało biegacza.
Trening siłowy ma kluczowe znaczenie dla lepszego biegania i zapobiegania kontuzjom. Trudno jest jednak wiedzieć, które ćwiczenia są najlepsze dla biegaczy lub zmotywować się do pójścia na siłownię.
W Quick Strength for Runners trener biegania i trener personalny Jeff Horowitz upraszcza trening siłowy do zaledwie dwóch 20-minutowych treningów tygodniowo, bez siłowni i drogiego sprzętu. Zaprojektowany specjalnie dla biegaczy, program Quick Strength wskazuje ćwiczenia, które naprawdę działają. Wewnątrz znajdziesz:
- Przewodnik po tym, jak trening siłowy prowadzi do lepszej formy i sprawności podczas biegania.
- 40 ukierunkowanych ćwiczeń ze zdjęciami krok po kroku i jasnymi instrukcjami.
- Progresywne treningi i zaawansowane opcje form, aby zwiększyć siłę wraz z poprawą kondycji.
- Skoncentrowany i skuteczny 8-tygodniowy program treningu siłowego.
- Wskazówki dotyczące projektowania własnego, długoterminowego programu treningowego na całe życie.
Quick Strength for Runners ułatwia biegaczom zbudowanie lepszej sylwetki. Ten wysoce skuteczny, łatwy do wdrożenia program sprawi, że staniesz się silniejszym, szybszym biegaczem w mniej niż godzinę tygodniowo, dzięki czemu będziesz mógł pozostać na drodze lub szlaku.
