Ageless Strength: Silny i sprawny przez całe życie

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta ze względu na kompleksowe i skuteczne procedury ćwiczeń, które zaspokajają różne poziomy umiejętności, szczególnie skierowane do osób starszych, które chcą poprawić siłę, równowagę i ogólną kondycję. Czytelnicy doceniają przejrzystość instrukcji i skupienie się na sile rdzenia. Jednak niektórzy użytkownicy zauważają, że ćwiczenia dla początkujących mogą być dość trudne i mogą nie być odpowiednie dla osób zupełnie nowych w ćwiczeniach, zwłaszcza jeśli nie mają wcześniejszego doświadczenia fitness.

⬤ Dobrze zorganizowane treningi dla różnych poziomów umiejętności (początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany).
⬤ Nacisk na siłę rdzenia, równowagę i sprawność funkcjonalną.
⬤ Minimalna ilość potrzebnego sprzętu.
⬤ Przejrzyste instrukcje i ilustracje ułatwiające wykonywanie ćwiczeń.
⬤ Pozytywny wpływ na kondycję, siłę i postawę.
⬤ Odpowiedni dla osób starszych skupionych na utrzymaniu aktywności i zdrowia.

⬤ Ćwiczenia dla początkujących mogą być dość wymagające i mogą nie być odpowiednie dla zupełnych nowicjuszy.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że w książce brakuje porad dotyczących zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
⬤ Opinie starszych użytkowników dotyczące rozgrzewki i rozciągania mogą być ograniczone.
⬤ Pragnienie większej liczby ćwiczeń i lepszego formatu dla łatwości użytkowania (np. twarda oprawa lub segregator).

(na podstawie 25 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Ageless Strength: Strong and Fit for a Lifetime

Zawartość książki:

Ageless Strength pokazuje sportowcom i osobom aktywnym, jak budować trwałą sprawność fizyczną na całe życie.

To mit, że nasze starsze lata przynoszą tylko fizyczny upadek. Chociaż prawdą jest, że tracimy siłę, gęstość kości i równowagę, nasze ciała reagują tak samo na trening w każdym wieku. Odpowiedzią nie jest łagodne traktowanie naszych tak zwanych delikatnych ciał - to tradycyjne podejście polegające na łagodnym, łatwym fitnessie gwarantuje tylko straty. Kluczem jest forsowanie naszych ciał we właściwy sposób. Inteligentne połączenie treningu siłowego może przeciwdziałać fizycznym skutkom starzenia się - i sprawić, że będziesz silny i sprawny przez lata. Dzięki programowi Ageless Strength możesz osiągnąć najlepszą formę w swoim życiu w każdym wieku.

W swoim sprawdzonym programie, trener i szkoleniowiec Jeff Horowitz ujawnia ćwiczenia, które walczą z upływem lat. Jego dynamiczna i wciągająca mieszanka 50 prostych ćwiczeń siłowych zbuduje siłę, kości i równowagę - zwalczając trzy główne zmiany fizyczne, które prowadzą do kontuzji i utraty siły. Te skuteczne ćwiczenia wykorzystują masę ciała lub minimalny sprzęt, dzięki czemu nie jest wymagane członkostwo w siłowni. Każdy funkcjonalny ruch siłowy naśladuje rzeczywisty ruch, dzięki czemu będziesz wiedział, że pomoże ci on w codziennej sprawności. 6-tygodniowy program szybkiego startu pozwoli ci nabrać prędkości, a następnie możesz postępować zgodnie z długoterminowym programem siłowym lub wybrać spośród ćwiczeń oznaczonych kolorami, aby zaprojektować własne.

W ciągu zaledwie dwóch 30-minutowych sesji tygodniowo, Ageless Strength oferuje prosty, skuteczny sposób na uzyskanie siły i sprawności na całe życie.