Szczęśliwy nie doskonały: Ulepsz swój umysł, rzuć wyzwanie swoim myślom i uwolnij się od lęku

Opinie czytelników

Książka „Happy Not Perfect” autorstwa Poppy Jamie łączy w sobie wspomnienia i samopomoc, zapewniając wgląd w szczęście i radzenie sobie z lękiem. Narracja jest osobista i powiązana z praktycznymi poradami popartymi badaniami. Kładzie nacisk na elastyczny sposób myślenia i oferuje ćwiczenia pomagające poprawić samopoczucie psychiczne. Jednak jej swobodny ton i osobiste anegdoty autorki mogą nie współgrać ze wszystkimi czytelnikami, szczególnie tymi, którzy nie należą do jej docelowej grupy demograficznej.

⬤ Oferuje powiązane, osobiste historie, dzięki czemu jest wciągająca.
⬤ Zawiera praktyczne porady i strategie przezwyciężania niepokoju i budowania szczęścia.
⬤ Poparte badaniami, dzięki czemu porady dotyczące samopomocy są oparte na wiarygodnych informacjach.
⬤ Rozmowny styl pisania czyni go przystępnym.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia do autorefleksji i rozwoju osobistego.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że osobiste anegdoty są nadmierne i odwracają uwagę od głównej treści.
⬤ Styl pisania może być zbyt swobodny dla osób preferujących bardziej formalny ton.
⬤ Książka może wydawać się długa dla niektórych, ze znacznym skupieniem się na historii autora, a nie na technikach samopomocy.
⬤ Użycie dosadnego języka może nie przypaść do gustu wszystkim czytelnikom.
⬤ Niektóre ćwiczenia mogą wymagać więcej miejsca na refleksję niż przewidziano.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Happy Not Perfect: Upgrade Your Mind, Challenge Your Thoughts, and Free Yourself from Anxiety

Zawartość książki:

Jasna ścieżka do przezwyciężenia niepewności, perfekcjonizmu i lęku przed odrzuceniem, aby w końcu znaleźć spokój z przeszłością i stworzyć szczęśliwszą, zdrowszą przyszłość.

Jeszcze zanim pandemia Covid-19 przyniosła miażdżącą falę stresu, niepokoju, izolacji, zmian życiowych i walki finansowej, narastał już kryzys zdrowia psychicznego. Ze względu na kulturę, która zachęca do perfekcji, pośpiechu i fikcyjnej równowagi między życiem a pracą, wielu się wypala. Za swoim wizerunkiem "szczęśliwej założycielki wellness" na Instagramie, Poppy Jamie również zmagała się z perfekcjonizmem i celem życiowym.

Zaczęła współpracować z ekspertami w dziedzinie zdrowia psychicznego i badaczami, aby znaleźć praktyczne narzędzia do pokonania swojego wrednego wewnętrznego krytyka i przeorganizowania umysłu. Odkryła, że możliwe jest stworzenie nowych ścieżek neuronowych w mózgu, aby przełamać wzorce unikania, rzucić wyzwanie obawom przed byciem niewystarczająco dobrym i odwrócić porażkę, rozciągając umysł na nowe, zdrowsze nawyki myślowe. Stare okablowanie (i nawyki), z którymi utknąłeś, można zapisać. Możesz faktycznie ulepszyć swoją przestrzeń mentalną, aby ciekawość, wrażliwość, współczucie i elastyczność emocjonalna stały się twoimi domyślnymi nawykami.

W empatycznym i zaufanym głosie Bridget Jones w połączeniu z neuronauką, Poppy dzieli się swoim podejściem Flexy Thoughts do zmiany sposobu reagowania na bodźce emocjonalne i myślenia o sobie, jednocześnie poprawiając swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, relacje i wizję przyszłości.

Nasza odporność emocjonalna może być nadal testowana, ale nowe perspektywy i strategie zawarte w Happy Not Perfect pomogą nam wnieść pewność siebie, zdolność adaptacji i akceptację do wszystkiego, co nadejdzie.