Sunset Tai Chi: Uproszczone Tai Chi dla relaksu i długowieczności

Opinie czytelników

Książka „Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi For Relaxation And Longevity” autorstwa Ramela Ronesa jest chwalona za kompleksowe podejście do Tai Chi, które przynosi korzyści zarówno początkującym, jak i zaawansowanym praktykom. Łączy w sobie praktyczne ćwiczenia, szczegółowe instrukcje, filozoficzne spostrzeżenia i koncentruje się na zdrowiu umysłu i ciała, dzięki czemu jest cennym źródłem poprawy zdrowia i relaksu. Choć książka spotkała się z dużym uznaniem, niektórzy czytelnicy zauważyli, że w niektórych sekcjach potrzebne byłyby większe ilustracje.

⬤ Kompleksowa i szczegółowa treść obejmująca Tai Chi i Qigong.
⬤ Odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
⬤ Łączy techniki mentalne i fizyczne dla relaksu i zdrowia.
⬤ Ilustracyjne zdjęcia i jasne instrukcje.
⬤ Omawia filozofię i teorię stojącą za Tai Chi, zwiększając zrozumienie.
⬤ Przystępna cena w stosunku do ilości treści.
⬤ Praktyczny dla wszystkich poziomów fizycznych, z opcjami ćwiczeń w pozycji siedzącej lub stojącej.

⬤ Niektóre ilustracje są zbyt małe i czarno-białe, przez co są mniej efektywne w nauce.
⬤ Znaczna długość książki (ponad 400 stron) może być przytłaczająca dla niektórych czytelników.

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi for Relaxation and Longevity

Zawartość książki:

Podczas gdy bestsellerowy Sunrise Tai Chi oferował program do porannego nabrania energii, Sunset Tai Chi uczy, jak się zrelaksować i uspokoić pod koniec dnia.

Sunset Tai Chi to kompleksowe wprowadzenie do stosowania Tai Chi w celu złagodzenia stresu. Ten program umysł/ciało jest przeznaczony dla początkujących i uczy, jak się uspokoić i zregenerować po stresie dnia, zapobiegając w ten sposób i lecząc wiele chorób związanych ze stresem.

Przedstawiono pełny trening umysł/ciało, który można wykonywać w pozycji siedzącej lub stojącej. Trening ten obejmuje pozycje relaksacyjne z jogi, ruchy oczyszczające i medytacje z qigong, pozycje i ćwiczenia tai chi, a także krótką formę Sunset Tai Chi.

⬤ Relaks i odmłodzenie po długim dniu.

⬤ Włącz ćwiczenia umysł/ciało do swoich codziennych zajęć.

⬤ Zwiększenie pojemności płuc i poboru tlenu.

⬤ Zapobiegaj kontuzjom.

⬤ Przyspiesz naturalne leczenie chorób przewlekłych, w tym zapalenia stawów, fibromialgii, bezsenności, osteoporozy, sarkopenii i raka.

Raport z New England Journal of Medicine.

Wykorzystując elementy programu Sunset Tai Chi, kontrolowane badanie przeprowadzone w Tufts School of Medicine wykazało korzyści tai chi w leczeniu fibromialgii. Wyniki zostały opublikowane w prestiżowym czasopiśmie New England Journal of Medicine w dniu 19 sierpnia 2010 r. w odniesieniu do tego pojedynczo ślepego, randomizowanego badania klasycznego Tai Chi w stylu Yang w porównaniu z interwencją kontrolną składającą się z edukacji wellness i rozciągania w leczeniu fibromialgii. Wniosek jest taki, że Tai Chi może być użyteczną metodą leczenia fibromialgii i zasługuje na długoterminowe badania w większych populacjach.

Dr Chenchen Wang, reumatolog z Tufts, która kierowała badaniem, powiedziała, że przypisuje wyniki faktowi, że "fibromialgia jest bardzo złożonym problemem", a "tai chi ma wiele elementów - fizycznych, psychologicznych, społecznych i duchowych".