Sunrise Tai Chi: Obudź, uzdrów i wzmocnij swój umysł, ciało i ducha

Opinie czytelników

Recenzje książki „Sunrise Tai Chi” autorstwa Ramela Ronesa podkreślają jej skuteczność jako przewodnika wprowadzającego do Tai Chi i jego korzyści zdrowotnych. Wielu użytkowników docenia jasne, łatwe do zrozumienia instrukcje, pomocne ilustracje i uzupełniające DVD. Książka obejmuje podstawowe zasady, techniki oddechowe i wizualizację, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków. Niektórzy czytelnicy uważali jednak, że książka może być zbyt uproszczona dla osób z wcześniejszym doświadczeniem w sztukach walki i chcieli więcej zastosowań.

⬤ Przejrzyste i łatwe do zrozumienia instrukcje.
⬤ Doskonałe ilustracje i diagramy.
⬤ Pomocne techniki oddychania i wizualizacji.
⬤ Świetne dla początkujących i osób dbających o zdrowie.
⬤ Uzupełniająca płyta DVD ułatwia naukę.
⬤ Obejmuje zarówno praktyczne, jak i filozoficzne aspekty Tai Chi.
⬤ Dostarcza informacji na temat łagodzenia stresu i elastyczności.

⬤ Może być zbyt uproszczony dla zaawansowanych praktyków.
⬤ Brak zastosowań walki może rozczarować artystów walki.
⬤ Niektórzy stwierdzili, że historyczne treści są suche i mało angażujące.
⬤ Sugestie dotyczące poprawy wizualnych wskazówek na zdjęciach.
⬤ Niektórzy czytelnicy mieli problemy z niejasnymi sekcjami wprowadzającymi.

(na podstawie 32 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Sunrise Tai Chi: Awaken, Heal and Strengthen Your Mind, Body and Spirit

Zawartość książki:

Obudź, uzdrów i wzmocnij swój umysł, ciało i ducha.

Każdego dnia miliony ludzi na całym świecie ćwiczą Tai Chi Chuan, które od wieków znane jest z promowania głębokiego relaksu i doskonałego zdrowia, zapobiegania urazom i chorobom oraz doskonalenia umiejętności walki.

Tai Chi stale staje się popularną formą ćwiczeń umysł/ciało, ponieważ coraz więcej ludzi na Zachodzie odkrywa bogate korzyści płynące z holistycznego stylu życia. Tai Chi to podróż przez umysł, ciało i ducha, która może być praktykowana przez każdego. Coraz częściej można zobaczyć ludzi ćwiczących w parku - poruszających się powoli w stanie medytacji, a nawet doskonalących swoje umiejętności w sztukach walki.

Ale czym tak naprawdę jest Tai Chi?

Książka ta w przejrzysty sposób przedstawia historię i podstawowe zasady Tai Chi Chuan (taijiquan) z nowoczesnej i unikalnej perspektywy. Dla początkujących, program ten jest kompleksowym wprowadzeniem do autentycznego Tai Chi, pozwalającym na dopracowanie umiejętności umysłu i ciała oraz stworzenie między nimi równowagi. Dla średniozaawansowanych i zaawansowanych zawiera ważne wskazówki i instrukcje, pomagając w doskonaleniu i poszerzaniu wiedzy o umyśle i ciele. W końcu zrozumiesz i doświadczysz ostatecznego celu Tai Chi; harmonizacji trzech sił - człowieka, ziemi i nieba.

Forma Sunrise Tai Chi jest protokołem stosowanym w Tufts School of Medicine w badaniach R-21 nad leczeniem reumatoidalnego zapalenia kości i stawów kolana za pomocą tai chi.

⬤ Rozwija symetrię i równowagę pomiędzy siłą i elastycznością.

⬤ Rozluźnienie i wzmocnienie mięśni, ścięgien i więzadeł.

⬤ Poprawa krążenia krwi i energii Qi.

⬤ Dowiedz się, jak zwiększyć gęstość kości.

⬤ Masaż narządów wewnętrznych za pomocą delikatnych ruchów.

⬤ Wzmocnienie układu odpornościowego, aby pomóc w leczeniu przewlekłych schorzeń, w tym zapalenia stawów, osteoporozy, sarkopenii i raka.

⬤ Poprawa jakości życia i codziennej sprawności fizycznej.

⬤ Wykorzystaj obfitą energię wszechświata.

⬤ Nauka i doskonalenie umiejętności sztuk walki.