Strong: Przewodnik biegacza po zwiększaniu pewności siebie i stawaniu się najlepszą wersją siebie

Opinie czytelników

Książka autorstwa Kary Goucher, choć skierowana przede wszystkim do biegaczy, została doceniona za wzmacniającą treść skoncentrowaną na budowaniu pewności siebie poprzez praktyczne ćwiczenia i osobiste refleksje. Wielu czytelników docenia szczerość Goucher i jej interaktywny format, który zachęca do autoanalizy i wyznaczania celów. Niektóre recenzje wspominają jednak, że książka może być bardziej odpowiednia dla początkujących lub młodszych sportowców i wyrażają pragnienie bardziej dogłębnej treści.

Wzmacniająca i powiązana treść, interaktywny format zeszytu ćwiczeń, praktyczne ćwiczenia, promowanie autorefleksji, atrakcyjny wizualnie projekt, przydatny dla biegaczy i osób niebędących biegaczami, inspirujące historie i techniki odporności psychicznej.

Może wydawać się podstawowy lub pozbawiony głębi dla doświadczonych biegaczy, bardziej odpowiedni dla początkujących lub młodszych odbiorców, mniej tradycyjna treść do czytania, ponieważ koncentruje się na ćwiczeniach, a nie na długich narracjach.

(na podstawie 102 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Strong: A Runner's Guide to Boosting Confidence and Becoming the Best Version of You

Zawartość książki:

„W równym stopniu inspiracja i porady taktyczne, które można natychmiast wprowadzić w życie, Strong to najlepszy przewodnik po wielkich marzeniach i osiąganiu celów - niezależnie od tego, czy chodzi o zakwalifikowanie się do maratonu bostońskiego, czy zdobycie dużego awansu w pracy. Przez wiele lat podziwiałem z daleka świetlistą energię Kary, jej wdzięk, wytrwałość i liczne osiągnięcia biegowe. Trener i autor to dla niej naturalne role: Nie ma lepszej osoby, która zachęciłaby cię do tego, byś z pewnością siebie piął się w górę”. -Liz Plosser, redaktor naczelna, Women's Health.

Są dwie opcje: Pozwolić umysłowi błądzić lub skupić się. Aby rywalizować, musisz się skupić.

Kara Goucher dzieli się swoimi sekretami na pokonanie zwątpienia w siebie i poprawę wyników biegowych przy użyciu sprawdzonych narzędzi z dziedziny psychologii sportu. Strong zawiera wskazówki, techniki i prawdziwe doświadczenia olimpijczyków Emmy Coburn i Molly Huddle oraz autorki bestsellerów New York Timesa Robin Arz n. Strong oferuje również perspektywy dwóch ekspertów w dziedzinie psychologii sportu, w tym psychologa sportowego samej Kary, dr Stephena Walkera.

TEN KOMPLEKSOWY PRZEWODNIK PO ROZWIJANIU PEWNOŚCI SIEBIE ZAWIERA:

⬤  Historie Kary, jej doświadczenia i wgląd w jej osobisty dziennik pewności siebie.

⬤  Spostrzeżenia inspirujących kobiet w dziedzinie biegania.

⬤  Ćwiczenia z przewodnikiem pozwalające na włączenie ośmiu technik pewności siebie do własnego treningu, w tym: Positive Self Talk, Mantra, Wyznaczanie celów, Enclothed Cognition, Power Pose, Techniki wizualizacji, Power Words i Social Connections.

⬤  Narzędzia do założenia własnego dziennika pewności siebie w stylu Kara, z ponad 25 podpowiedziami na początek.

„Kondycja psychiczna jest ważną częścią reżimu treningowego sportowca. Wygrywanie i przegrywanie jest bardziej kwestią mentalnego przygotowania i wytrzymałości.” --Dr Stephen Walker, psycholog sportowy Kary.