Ocena:
Książka jest chwalona za praktyczne i przystępne podejście do zrozumienia i radzenia sobie ze stresem. Recenzenci podkreślają jej przydatność w identyfikowaniu czynników stresogennych i dostarczaniu skutecznych strategii radzenia sobie z nim. Jest ona opisywana jako cenne źródło informacji zarówno dla osób indywidualnych, jak i grup, odpowiednie dla różnych czytelników pragnących poprawić swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Zalety:⬤ łatwa w odbiorze i praktyczna
⬤ oferuje różne techniki radzenia sobie ze stresem
⬤ pomaga zidentyfikować czynniki stresogenne i ich przyczyny
⬤ przydatna w pracy indywidualnej i grupowej
⬤ łączy w sobie mindfulness, neuronaukę i psychologię
⬤ zawiera konkretne kroki i dowody naukowe
⬤ lektura obowiązkowa dla każdego, kto ma do czynienia ze stresem.
Niektórzy mogą uznać ją za zbyt uproszczoną, jeśli szukają głębszych spostrzeżeń psychologicznych. Nie wymieniono żadnych konkretnych wad, co sugeruje ogólnie pozytywny odbiór.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
The Stress-Proof Brain Guided Journal: Writing Practices to Rewire Your Emotional Response to Stress and Feel Calm
Nie możesz uniknąć rzeczy, które cię stresują, ale możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz. W tym dzienniku z przewodnikiem znajdziesz unikalne podpowiedzi do pisania, które pomogą ci wykorzystać moc pozytywnych emocji, zmienić emocjonalną reakcję na stres i kultywować spokój.
Stres jest niestety naturalną częścią życia - szczególnie w naszych zabieganych i gorączkowych czasach. Nie musisz jednak pozwolić, by przeszkodził ci on w osiągnięciu zdrowia i szczęścia. Badania pokazują, że klucz do radzenia sobie ze stresem jest prostszy niż myślisz - chodzi o to, jak reagujesz na sytuacje i rzeczy, które Cię stresują lub grożą przytłoczeniem.
The Stress-Proof Brain Guided Journal oferuje potężne praktyki pisania oparte na uważności, neuronauce i psychologii pozytywnej, które pomogą ci zbadać własne niezdrowe reakcje na stres - takie jak unikanie, tunelowe widzenie, negatywne myślenie, samokrytyka, utrwalony sposób myślenia i strach. Dzięki zmieniającemu mózg prowadzeniu dziennika odkryjesz unikalne sposoby budowania odporności, które pozwolą ci opanować reakcje emocjonalne, przezwyciężyć negatywne myślenie i stworzyć bardziej tolerancyjny, odporny na stres mózg.
Jeśli jesteś gotowy, aby wykorzystać moc neuroplastyczności i zmienić sposób, w jaki reagujesz na stres, potężne praktyki pisania w tym dzienniku pomogą ci wzruszyć ramionami na małe rzeczy, poradzić sobie z dużymi rzeczami i żyć szczęśliwszym, zdrowszym życiem!
Napisany przez renomowanych ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, New Harbinger's Journals for Change łączy psychologię opartą na dowodach ze sprawdzonymi i skutecznymi technikami prowadzenia dziennika, aby pomóc ci dokonać trwałej zmiany osobistej - jedna strona na raz.
