Ocena:
Książka zapewnia kompleksowe zrozumienie biologicznego i psychologicznego wpływu stresu i lęku, wraz z praktycznymi narzędziami i ćwiczeniami do skutecznego radzenia sobie z nimi. Łączy naukowe spostrzeżenia z praktycznymi strategiami, dzięki czemu jest cennym źródłem informacji dla osób zmagających się ze stresem.
Zalety:Dobrze zbadana, z jasnym wyjaśnieniem biologii stresu, praktycznymi ćwiczeniami wdrażającymi uważność i świadomość emocjonalną, powiązanymi momentami „aha”, przydatnymi zarówno dla rozwoju osobistego, jak i zawodowego, przystępnym stylem pisania i pozytywnymi opiniami na temat jej wpływu na zarządzanie stresem.
Wady:Niektórzy czytelnicy uznali, że trudno było pozostać zaangażowanym, podczas gdy inni uważali, że zbytnio skupiono się na aspektach biologicznych, a nie na praktycznych zastosowaniach. Kilka recenzji wskazywało na rozczarowanie z powodu niespełnienia oczekiwań, szczególnie w odniesieniu do głębi treści.
(na podstawie 76 opinii czytelników)
The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness and Neuroplasticity
"Dla osób cierpiących z powodu stresu ta książka jest darem niebios."
--Kristin Neff, PhD, autorka książki Self-Compassion.
"Gorąco polecana profesjonalistom zajmującym się zdrowiem psychicznym i czytelnikom poszukującym sposobów radzenia sobie ze stresem".
-- Library Journal (recenzja z gwiazdką).
Współczesne czasy są stresujące - i to nas zabija. Niestety, nie możemy uniknąć rzeczy, które nas stresują, ale możemy zmienić sposób, w jaki na nie reagujemy. W tej przełomowej książce psycholog kliniczny i ekspert w dziedzinie neuronauki oferuje oryginalne podejście, które pomoże czytelnikom wykorzystać moc pozytywnych emocji i pokonać stres na dobre.
Stres jest niestety naturalną częścią życia - zwłaszcza w naszych zabieganych i gorączkowych czasach. Nie musisz jednak pozwolić, by stanął on na drodze do Twojego zdrowia i szczęścia. Badania pokazują, że klucz do radzenia sobie ze stresem jest prostszy niż myślisz - chodzi o to, jak reagujesz na sytuacje i rzeczy, które Cię stresują lub grożą przytłoczeniem.
The Stress-Proof Brain oferuje potężne, kompleksowe narzędzia oparte na uważności, neuronauce i psychologii pozytywnej, które pomogą ci powstrzymać niezdrowe reakcje na stres - takie jak unikanie, tunelowe widzenie, negatywne myślenie, samokrytycyzm, utrwalony sposób myślenia i strach. Zamiast tego odkryjesz unikalne ćwiczenia, które zapewniają przepis na odporność, umożliwiając opanowanie reakcji emocjonalnych, przezwyciężenie negatywnego myślenia i stworzenie bardziej tolerancyjnego, odpornego na stres mózgu.
Ta książka pomoże ci opracować oryginalny i skuteczny program opanowania emocjonalnej reakcji mózgu na stres poprzez wykorzystanie mocy neuroplastyczności. Tworząc bardziej odporny na stres, odporny mózg, nauczysz się wzruszać ramionami na małe rzeczy, radzić sobie z dużymi rzeczami i prowadzić szczęśliwsze, zdrowsze życie.
