Skarbnica uważności: Jak odpocząć w cichym sercu spokoju

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 18 głosach.

Oryginalny tytuł:

Treasury of Mindfulness: How to Rest in the Quiet Heart of Calm

Zawartość książki:

"Paddy Brosnan ma dar sprawiania, że uważność i stojąca za nią filozofia są natychmiast zrozumiałe w codziennym życiu". Padraig O'Morain.

Od autora i eksperta w dziedzinie uważności, Paddy'ego Brosnana (This Works, Hay House, 2018) pochodzi Treasury of Mindfulness. Zbiór prostych, ale cennych zasobów, które poprawią twoje życie i podniosą jakość codziennych doświadczeń. Ta książka jest wypełniona przydatnymi i angażującymi zasobami i wskazówkami i jest idealna dla tych, którzy dopiero zaczynają uważność i tych, którzy praktykują od jakiegoś czasu.

Otwórz tę skrzynię skarbów, aby znaleźć wszystko, czego możesz potrzebować w danym momencie - a przy okazji odkryj wiele innych nieoczekiwanych, zachwycających i przydatnych pomysłów na uważne życie.

Treasury of Mindfulness rozpoczyna się kilkoma krótkimi rozdziałami, które w prosty sposób przedstawiają kluczowe zasady uważności i sposoby rozwijania praktyki w codziennym życiu. Następnie znajduje się sam Skarbiec, w którym czytelnik może grzebać, aby znaleźć dokładnie to, czego szuka, lub, jeszcze lepiej, w którym może losowo otwierać stronę, gdy tylko przyjdzie mu na to ochota i ufać, że cokolwiek wyląduje, jest czymś, co uzna za pomocne i prowokujące do myślenia.

Każdy wpis w Skarbcu zawiera jeden z czterech różnych rodzajów narzędzi uważności.

-Mindful Meditation - formalna praktyka, dzięki której możemy rozwinąć naszą zdolność do uważnego życia.

-Uważność na co dzień - proste sposoby na włączenie uważności do codziennych czynności.

-Mindful Ideas - są to wszystkie rzeczy, które autor uznał za naprawdę korzystne dla swojej praktyki i które pomogły mu żyć bardziej uważnie. Są zabawne i dodadzą innej, bardziej zrelaksowanej jakości do twojego życia, jeśli będziesz je regularnie wykonywać.

-Jednominutowa uważność - w czasach stresu, niepokoju, paniki lub frustracji nie zawsze jesteśmy w stanie usiąść w ciszy i medytować nawet przez 5 lub 10 minut. Istnieje wiele technik uważności, które pomagają nam w chwilach niepokoju, a niektóre z najbardziej przydatnych z nich są opisane w ćwiczeniach One-Minute Mindfulness.

Oprócz powyższego, w Skarbcu rozrzucono wiele pięknych cytatów inspirujących osób z przeszłości i teraźniejszości - a także kilka od autora tej książki. Świetnym sposobem na ich wykorzystanie byłoby pomyślenie o nich jako o "myśli na dany dzień", którą należy przez chwilę przemyśleć, zanim przejdzie się dalej. Książka zawiera również osobny rozdział poświęcony uważności dla dzieci, który zawiera kilka naprawdę zabawnych, uważnych zajęć, szczególnie dla dzieci.

Paddy Brosnan jest nauczycielem uważności i inspirującym mówcą. Jest zaangażowanym buddystą, praktykuje uważność od prawie dwóch dekad i nauczył dziesiątki tysięcy ludzi, jak robić to samo poprzez swoje warsztaty, odosobnienia i książki.