Ocena:
Książka Eugena Sandowa, uznawana za wpływowy tekst w historii kulturystyki, przedstawia jego filozofie dotyczące treningu fizycznego, ale brakuje w niej konkretnych instrukcji ćwiczeń i programów treningowych. Książka jest znana ze swojego historycznego znaczenia i nacisku Sandowa na skupienie umysłu podczas skurczu mięśni. Jednak wielu czytelników uważa ją za rozczarowującą z powodu problemów z jakością produkcji, brakujących wykresów i braku szczegółowych informacji o treningu.
Zalety:Historyczne znaczenie kulturystyki, wprowadza innowacyjne koncepcje skupienia mentalnego w treningu, kilka dobrych rad jak na swoje czasy.
Wady:Brak szczegółowych instrukcji i programów ćwiczeń, liczne problemy z jakością produkcji, brak ważnych wykresów i błędy ortograficzne. Niektórzy czytelnicy wspominają również o rasistowskich uprzedzeniach autora, które znajdują odzwierciedlenie w tekście.
(na podstawie 34 opinii czytelników)
Strength And How To Obtain It: The Grandfather of Modern Bodybuilding
Eugen Sandow jest słusznie uważany za (wielkiego) ojca współczesnej kulturystyki.
Był także pierwszym "naturalnym" kulturystą, który nie miał dostępu do pigułek, proszków i mikstur, które preferują współcześni kulturyści. Oczywiście Sandow został obdarzony wspaniałymi genami. Książka przedstawia filozofię treningu fizycznego Sandowa.
Podstawowa metoda ćwiczeń Sandowa, szczegółowo opisująca jego program ćwiczeń, jest tematem innej książki.
Interesujące jest poznanie koncepcji ćwiczeń i diety Sandowa i porównanie ich z naszymi tak zwanymi nowoczesnymi poglądami na te same kwestie.
Jest to druga książka Eugena Sandowa i jego najpopularniejsza. Została opublikowana w 1897 roku po jego pierwszej podróży do Ameryki i zawierała bardziej rozwinięte wyjaśnienie jego polegania na bardzo lekkich 5-funtowych hantlach w połączeniu z maksymalnym skupieniem umysłu i projekcją bezpośrednio na napinany mięsień lub mięśnie.
Poniższe cytaty zawierają zasady zawarte w tej książce:
Ćwicz przed lustrem.
To mózg rozwija mięśnie. Mózg zrobi tyle samo, co hantle, a nawet więcej.
Kiedy siedzisz i czytasz, ćwicz napinanie mięśni. Rób to za każdym razem, gdy siedzisz spokojnie, a napinając je coraz mocniej za każdym razem, przekonasz się, że będzie to miało taki sam efekt, jak użycie hantli lub jakiejkolwiek bardziej energicznej formy ćwiczeń.
Bardzo wskazane jest, aby wszyscy uczniowie nabrali nawyku ciągłego ćwiczenia tego skurczu mięśni. Samo w sobie jest to ćwiczenie godne podziwu, ale jest jeszcze bardziej wartościowe ze względu na fakt, że poprawia siłę woli i pomaga nawiązać więź.
Poprawia siłę woli i pomaga ustanowić połączenie między mózgiem a mięśniami, które jest podstawą siły i kondycji.
Dla początkujących najtrudniejszą częścią mojego systemu jest tak pełna koncentracja umysłu na mięśniach, aby uzyskać nad nimi całkowitą kontrolę. Okaże się jednak, że kontrola ta przychodzi stopniowo.
Mózg wysyła wiadomość, nerwy ją odbierają i przekazują dalej. W odniesieniu do.
Siły Woli, która jest wywierana, należy pamiętać, że podczas gdy efektem podnoszenia ciężarów jest skurcz mięśni, ten sam efekt powstaje poprzez skurcz mięśni bez ciężaru.
