Siedzenie zabija, ruch leczy: Jak codzienny ruch zapobiegnie bólowi, chorobom i przedwczesnej śmierci - a same ćwiczenia nie!

Opinie czytelników

Książka dr Joan Vernikos podkreśla znaczenie ruchu dla zachowania zdrowia, zwłaszcza w kontekście współczesnego siedzącego trybu życia. Oferuje praktyczne porady poparte badaniami naukowymi, w szczególności z jej doświadczenia w NASA, aby pomóc czytelnikom włączyć więcej ruchu do ich codziennych zajęć. Książka spotkała się z pochwałami za swój przystępny styl, ale spotkała się również z krytyką za to, że jest nieco powtarzalna i pozbawiona nowych spostrzeżeń.

Książka jest przyjemna w czytaniu, pouczająca i wszechstronna. Zawiera praktyczne i przystępne porady dotyczące włączania ruchu do codziennego życia, podkreśla zagrożenia dla zdrowia wynikające z siedzącego trybu życia i jest poparta solidnymi badaniami. Wielu czytelników zgłasza pozytywne zmiany w poziomie energii, postawie i ogólnym stanie zdrowia po zastosowaniu zasad zawartych w książce.

Niektórzy krytycy wspominają, że chociaż informacje są cenne, wiele z nich może nie być nowych. Tekst może stać się powtarzalny, a niektóre anegdoty humorystyczne mogą umniejszać jego naukowej wiarygodności. Istnieją obawy dotyczące braku nacisku na dietę i sugestii, że tradycyjne ćwiczenia mogą nie być tak ważne, jak po prostu więcej ruchu.

(na podstawie 155 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Sitting Kills, Moving Heals: How Everyday Movement Will Prevent Pain, Illness, and Early Death -- And Exercise Alone Won't

Zawartość książki:

Ta przełomowa praca medyczna pokazuje, w jaki sposób współczesny siedzący tryb życia przyczynia się do złego stanu zdrowia, otyłości i cukrzycy oraz jak można radykalnie poprawić stan zdrowia poprzez ciągły ruch o niskiej intensywności, który stanowi wyzwanie dla siły grawitacji.

Powołując się na swoje oryginalne badania NASA dotyczące tego, jak nieważkość osłabia mięśnie, kości i ogólny stan zdrowia astronautów, autorka przedstawia prosty i skuteczny plan utrzymania dobrego zdrowia przez całe życie poprzez rozwijanie nowych nawyków związanych z częstym ruchem stanowiącym wyzwanie dla grawitacji. Napisany dla każdego, kto spędza większość swojego życia siedząc na krześle, przy biurku i w samochodzie, ten praktyczny, łatwy do naśladowania plan działania przedstawia proste czynności wymagające grawitacji, takie jak częste wstawanie, rozciąganie, spacery i taniec, które są zdrowsze i skuteczniejsze niż konwencjonalna dieta i schematy ćwiczeń.