Running Rewired: Odkryj na nowo swój bieg dla stabilności, siły i szybkości, wyd. 2

Opinie czytelników

Książka „Running Rewired” autorstwa Jaya Dicharry'ego zawiera cenne spostrzeżenia i ćwiczenia mające na celu poprawę formy biegowej, zapobieganie kontuzjom i budowanie siły. Podczas gdy wielu użytkowników uważa ją za pouczającą i zmieniającą życie w ich praktyce biegowej, niektórzy czują się przytłoczeni ogromną ilością informacji i wyrażają potrzebę dodatkowych zasobów, takich jak filmy lub bardziej przystępny format.

Pomocne ćwiczenia i strategie poprawiające technikę biegania, silny nacisk na zapobieganie kontuzjom, łatwe do naśladowania wraz ze świetną grafiką, odpowiednie dla biegaczy na różnych poziomach, doskonałe informacje i spostrzeżenia doświadczonego fizjoterapeuty, pozwala na treningi w domu bez konieczności posiadania drogiego sprzętu, zachęca do treningu siłowego.

Przytłaczająca ilość informacji może być myląca, brak komponentu treningu osobistego sprawia, że trudno jest wiedzieć, jak wdrożyć sugestie, brak filmów towarzyszących ćwiczeniom, trudna nawigacja bez wcześniejszej wiedzy na temat fizjoterapii, książka nie jest oprawiona w spiralę, co utrudnia odniesienie do niej podczas treningów.

(na podstawie 143 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2nd Edition

Zawartość książki:

Stań się silniejszym, szybszym i bardziej wytrzymałym biegaczem dzięki programowi stworzonemu przez wiodącego amerykańskiego fizjoterapeutę sportów wytrzymałościowych - teraz zaktualizowanemu o najnowsze badania inowy rozdziałpomagający biegaczom zwalczać powszechne kontuzje związane z nadmiernym obciążeniem.

W drugiej edycji Running Rewired, Jay Dicharry destyluje najnowocześniejsze badania biomechaniczne do 16 treningów, które każdy biegacz może włączyć do swojego programu treningowego, aby zacząć widzieć rzeczywiste wyniki już po 6 tygodniach.

Na dobre i na złe, twoje ciało napędza twoją formę biegową. Running Rewired pokaże ci, jak pozbyć się starych kontuzji, problemów z poruszaniem się, słabości, nierównowagi i przeorganizować wzorce ruchowe ciała i mózgu. Odbudujesz swój ruch i przekształcisz swoje bieganie w ciągu jednego sezonu.

Proces przebudowy ukierunkowany jest na cztery podstawowe umiejętności ruchowe wymagane do szybszego i bezpieczniejszego biegania. Biegacze muszą ćwiczyć wysokiej jakości ruch, budując siłę dla swojego sportu. W nowym wydaniu Running Rewired znajdziesz:

11 autotestów na ruchomość stawów, stabilność postawy, rotację i wyrównanie.

80 ćwiczeń poprawiających bloki, precyzję ruchu, siłę i moc.

16 treningów rewire, które wzmocnią każdy plan treningowy od 5K do ultramaratonu.

Nowe, oparte na badaniach strategie optymalizacji kości, ścięgien i mięśni pod kątem wymagań związanych z bieganiem.

Nowe instrukcje, które pomogą wszystkim, od początkujących i młodych biegaczy po mistrzów i elitarnych biegaczy, z powodzeniem wdrożyć program Running Rewired.

Dicharry's Running Rewired wykorzystuje najlepsze praktyki z dziedziny fizjoterapii, biomechaniki i wyników sportowych, aby zoptymalizować ciało i bieganie pod kątem trwałości, długowieczności i sukcesu.