Rozwiązanie Mindfulness: Codzienne praktyki dla codziennych problemów

Opinie czytelników

Książka o uważności autorstwa dr Siegela otrzymała w przeważającej mierze pozytywne recenzje za praktyczne podejście do uważności i medytacji, jasne wyjaśnienia i wciągający styl pisania. Wielu czytelników uważa ją za korzystną, szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają praktykować uważność, podczas gdy niektórzy doświadczeni praktycy uważają, że brakuje jej głębi. Kilka negatywnych recenzji krytykuje książkę za powierzchowność i kwestionuje jej ogólną wartość.

⬤ Dobrze napisana i wciągająca
⬤ dostarcza przydatnych ćwiczeń
⬤ jasno wyjaśnia psychologiczne przesłanki
⬤ trafia do początkujących
⬤ oferuje różnorodne techniki medytacyjne
⬤ zachęca do praktycznego zastosowania w codziennym życiu
⬤ humor i osobiste anegdoty sprawiają, że można się do niej odnieść
⬤ doskonałe źródło dla nauczycieli i terapeutów
⬤ promuje współczujące podejście do uważności.

⬤ Niektórzy uważają ją za powierzchowną i pozbawioną głębi, szczególnie dla doświadczonych praktyków
⬤ edycja Kindle może nie działać dobrze w przypadku ćwiczeń wymagających pisania
⬤ niektórzy krytykują ją jako książkę samopomocy, a nie prawdziwą literaturę mindfulness.

(na podstawie 150 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems

Zawartość książki:

Uważność oferuje ścieżkę do dobrego samopoczucia i narzędzia do radzenia sobie z nieuniknionymi życiowymi przeszkodami. I choć uważność może brzmieć egzotycznie, można ją kultywować - i czerpać z niej udowodnione korzyści - bez specjalnego szkolenia lub dużej ilości wolnego czasu.

Zaufany terapeuta i ekspert w dziedzinie uważności, dr Ronald Siegel, pokazuje dokładnie, jak to zrobić w tym zachęcającym przewodniku. Otrzymasz skuteczne strategie do wykorzystania podczas jazdy do pracy, spaceru z psem lub zmywania naczyń, a także wskazówki dotyczące tworzenia formalnej rutyny praktyki w zaledwie 20 minut dziennie. Elastyczne plany działania krok po kroku pomogą ci stać się bardziej skoncentrowanym i wydajnym w codziennym życiu; radzić sobie z trudnymi uczuciami, takimi jak złość i smutek; pogłębić więź ze współmałżonkiem lub partnerem; poczuć się bardziej wypoczętym i mniej zestresowanym; ograniczyć niezdrowe nawyki; znaleźć ulgę w stanach lękowych i depresji; a także rozwiązać ból związany ze stresem, bezsenność i inne problemy fizyczne.

Bezpłatne pliki audio do pobrania z ćwiczeniami medytacyjnymi są dostępne na stronie internetowej autora: www.mindfulness-solution.com. Zacznij prowadzić bardziej zrównoważone życie - już dziś.