Rozwiązanie HeartMath dla lepszego snu

Opinie czytelników

Recenzje książki prezentują mieszane opinie, przy czym niektórzy czytelnicy uważają, że brakuje w niej nowych informacji, a inni doceniają praktyczne porady dotyczące radzenia sobie z problemami ze snem.

Niektórzy czytelnicy uznali książkę za zwięzłą, pouczającą i praktyczną, szczególnie dla osób cierpiących na bezsenność i mających stresującą pracę. Może ona pomóc w monitorowaniu poziomu stresu i ułatwić regenerację snu.

Inni czytelnicy uważali, że książka nie oferuje nic nowego w porównaniu z istniejącą literaturą na temat snu, wyrażając rozczarowanie jej treścią. Wyrażono obawy dotyczące polegania na technologii, takiej jak aplikacje i gadżety, które uznano za niegodne zaufania. Krytykowano również filozoficzne podejście książki, które okazało się nieskuteczne.

(na podstawie 2 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

HeartMath Solution for Better Sleep

Zawartość książki:

Gorąca kąpiel, szklanka mleka; jeśli cierpisz na bezsenność, wiesz, że te domowe sposoby nie są wystarczające. Dwadzieścia pięć lat badań HeartMath przynosi holistyczne rozwiązanie problemu bezsenności poprzez trening resetowania naturalnych rytmów snu.

Regularnie praktykowane techniki HeartMath zawarte w tym programie pomogą ci łatwiej zasnąć i obudzić się rano bardziej wypoczętym. Sposób radzenia sobie ze stresem w ciągu dnia ma kluczowe znaczenie dla jakości snu w nocy. Ten program pokazuje, jak uwalniać stres na bieżąco, co skutkuje większym spokojem i łatwością w ciągu dnia oraz głębszym snem w nocy.

Aby przyspieszyć resetowanie rytmów ciała, program Better Sleep pokazuje, jak zintegrować tę technikę z technologią spójności rytmu serca HeartMath (Inner Balance, emwave2 lub emWave Pro).

"Od około trzech i pół tygodnia cieszę się około 6 godzinami snu bez leków na noc. Jaką różnicę zrobił ten program HeartMath Czasami budzę się w środku nocy, w którym to przypadku po prostu powtarzam proces przed snem.

Na początku używałam emWave tylko przez pięć minut przed snem, teraz odkrywam, że 15-20 minut mija przy niewielkim wysiłku, a potem sen po prostu przychodzi."- Natalie E., piosenkarka, autorka tekstów, wykonawczyni "Mam PTSD i miałam koszmary prawie każdej nocy przez całe życie. Za pierwszym razem, gdy użyłem emWave tuż przed snem, po raz pierwszy przespałem noc bez koszmarów i nadal działa każdej nocy Ponadto, będąc kiedyś bardzo elokwentnym, byłem bardzo sfrustrowany problemami z pamięcią wpływającymi na przypominanie sobie słów. Z trudem znajdowałem nawet proste, codzienne słowa, jąkałem się, czułem się głupio i często nie byłem w stanie wyrazić tego, co chciałem.

Kilka dni po codziennym korzystaniu z emWave zaczęłam płynnie i bez wysiłku dyskutować na dość głębokie, abstrakcyjne tematy, nie mając żadnych problemów z przypominaniem sobie słów. emWave pomógł mi również w radzeniu sobie z lękiem - pomaga mi uspokoić się przed trudnymi zadaniami, wyciszyć po zdenerwowaniu i uzyskać większą jasność przy podejmowaniu ważnych decyzji. emWave poprawił moje życie na wiele sposobów" - Becky F., psychiatryczny pracownik socjalny.