Recepta na samoopiekę: Skuteczne rozwiązania do radzenia sobie ze stresem, zmniejszania niepokoju i poprawy samopoczucia

Opinie czytelników

Recepta na samoopiekę autorstwa dr Robyn Gobin jest wysoko ceniona za kompleksowe podejście do samoopieki, integrujące różne aspekty dobrego samopoczucia, takie jak potrzeby fizyczne, emocjonalne i duchowe. Czytelnicy uważają ją za edukacyjną, powiązaną i łatwą do naśladowania, z praktycznymi ćwiczeniami i podpowiedziami do prowadzenia dziennika, które zachęcają do osobistej refleksji i rozwoju. Książka jest zalecana zarówno dla osób poszukujących osobistej poprawy, jak i profesjonalistów w dziedzinie pomocy. Kilka recenzji wspomina jednak o drobnych kwestiach, takich jak jakość prezentacji, a jeden z użytkowników otrzymał w prezencie wygiętą okładkę.

⬤ Kompleksowe spojrzenie na dbanie o siebie, obejmujące wszystkie aspekty dobrego samopoczucia.
⬤ Łatwy w czytaniu i zrozumiały, odpowiedni dla wszystkich poziomów.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i dzienniki.
⬤ Oparty na technikach psychologicznych opartych na dowodach.
⬤ Polecana zarówno przez profesjonalistów, jak i indywidualnych czytelników.
⬤ Świetny materiał do rozwoju osobistego i refleksji.
⬤ Pozytywne opinie na temat zróżnicowanej perspektywy autora.

⬤ Niektórzy czytelnicy otrzymali uszkodzone egzemplarze, np. z wygiętymi okładkami.
⬤ Szczegółowość treści może wymagać czasu na refleksję i przetworzenie, co może być postrzegane jako wada dla osób szukających szybkiej lektury.

(na podstawie 87 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Self Care Prescription: Powerful Solutions to Manage Stress, Reduce Anxiety & Increase Wellbeing

Zawartość książki:

Popraw swoje samopoczucie każdego dnia dzięki opartym na rozwiązaniach, skutecznym strategiom dbania o siebie.

Wyobraź sobie swoje najlepsze życie: Gdzie byś pracował? Jak wyglądałby twój kalendarz towarzyski? Jakie osobiste zainteresowania byś rozwijał? Ta książka to recepta na urzeczywistnienie tych wizji - dzięki sprawdzonym strategiom dbania o siebie w każdym obszarze życia.

The Self Care Prescription pozwala odnaleźć równowagę i cel w relacjach, pracy i życiu. Od stworzenia planu spędzania większej ilości czasu z rodziną i przyjaciółmi, po skupienie się na karierze, w której będziesz czuć się dobrze, książka ta pomoże ci stworzyć spersonalizowany plan dbania o siebie. Nauczysz się również praktycznych technik walki z lękiem, demotywacją lub czymkolwiek innym, co powstrzymuje cię przed budowaniem życia, które chcesz prowadzić.

Recepta na dbanie o siebie zawiera

⬤ Samoopieka 101 - Dowiedz się, co tak naprawdę oznacza „samoopieka” i jak możesz zacząć ją praktykować każdego dnia.

⬤ Plan o pełnym spektrum- wprowadzenie troski o siebie do fizycznych, duchowych, emocjonalnych, intelektualnych, zawodowych i społecznych obszarów swojego życia.

⬤ Najlepsze strategie życiowe - Odpręż się dzięki praktykom oddechowym mindfulness lub zacznij dobrze się odżywiać dzięki zdrowemu planowaniu posiłków - znajdziesz mnóstwo praktycznych technik samoopieki, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.

Bądź przyjacielem, którym chcesz być dla siebie i innych. Angażuj się w to, co robisz. Bez względu na to, co oznacza dla ciebie dbanie o siebie, w tej książce znajdziesz swoją osobistą praktykę.