Ocena:
Książka „Pure O” OCD autorstwa Chada LeJeune'a została dobrze przyjęta przez czytelników, którzy uważają ją za przydatną i pouczającą, szczególnie dla osób borykających się z Pure OCD. Wielu czytelników docenia wgląd autora w złożoną naturę OCD i skuteczność terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Niektórzy recenzenci wyrażają jednak niezadowolenie, wskazując na ograniczone odniesienia, wykluczenie niektórych typów OCD i postrzegany nieprofesjonalny język jako wady.
Zalety:⬤ Jest bardzo przystępna i rezonuje z doświadczeniami osób cierpiących na OCD.
⬤ Oferuje szczegółowy wgląd w czyste OCD i fuzję poznawczą.
⬤ Napisana w przystępny sposób, dzięki czemu jest łatwa do zrozumienia dla nieprofesjonalistów.
⬤ Zawiera pomocne historie klientów i praktyczne strategie radzenia sobie z OCD.
⬤ Polecana przez czytelników ze względu na jej transformacyjny potencjał w radzeniu sobie z objawami lęku i OCD.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali użycie przekleństw za niepotrzebne i nieprofesjonalne.
⬤ Lista źródeł została uznana za zbyt krótką w stosunku do głębokości poruszonego tematu.
⬤ Brak dyskusji na temat skrupulanctwa, istotnego rodzaju obsesyjnego OCD.
⬤ Kilku użytkowników stwierdziło, że książka może prowadzić do internalizacji doświadczeń innych osób, co uznali za nieprzydatne.
(na podstawie 18 opinii czytelników)
Pure O Ocd: Letting Go of Obsessive Thoughts with Acceptance and Commitment Therapy
Porzuć walkę i mniej obsesji. Dzięki temu wyjątkowemu przewodnikowi znajdziesz narzędzia, których potrzebujesz, aby uwolnić się od obsesyjnych myśli, przezwyciężyć lęki, poczuć się bardziej uziemionym i żyć życiem, które naprawdę odzwierciedla twoje wartości.
Czyste obsesyjne zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne lub "czyste O" OCD to podtyp OCD, który charakteryzuje się natrętnymi myślami, obrazami lub impulsami bez widocznych objawów kompulsywnych. Zamiast tego obsesyjnemu zamartwianiu się, żalowi lub niepewności towarzyszą "ukryte" kompulsje, takie jak szukanie uspokojenia, unikanie lub złożone rytuały myślowe. Może to prowadzić do podejmowania decyzji opartych na lękach i przymusach, a nie na wartościach. Wysiłki mające na celu powstrzymanie lub zmianę obsesyjnych myśli prowadzą jedynie do większego niepokoju i strachu. Jak więc przerwać ten obsesyjny cykl?
Oparta na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) i napisana przez znanego eksperta ACT i lęku, "Pure O" OCD wyjaśnia proces "fuzji poznawczej", która prowadzi do obsesyjnego myślenia oraz w jaki sposób wysiłki zmierzające do uniknięcia lub kontrolowania naszych myśli wzmacniają fuzję w nieprzydatnej, pozytywnej pętli sprzężenia zwrotnego. Korzystając z pięciu umiejętności opisanych w książce - etykietowania, odpuszczania, akceptacji, uważności i celowego działania - dowiesz się, jak w końcu uwolnić się od walki, martwienia się i unikania, które sprawiają, że utknąłeś.
Dzięki praktyce przekonasz się, że możesz zmienić swój związek z niepokojem i obsesyjnymi myślami, odpowiadając własnymi wyborami opartymi na wartościach, celowo podążając w kierunku życia, które odzwierciedla to, co jest dla ciebie najważniejsze.
