Ocena:
Książka oferuje praktyczne strategie oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) w radzeniu sobie z lękiem i zmartwieniami. Wielu czytelników uważa ją za zmieniającą życie ze względu na jasne koncepcje, możliwe do odniesienia przykłady i praktyczne techniki. Została ona gorąco polecona zarówno przez profesjonalistów, jak i czytelników, którzy doświadczyli lęku. Niektórzy jednak uważają ją za trudną i żmudną lekturę, wymagającą znacznej koncentracji w celu skutecznego wdrożenia.
Zalety:Dobrze napisana i wciągająca, praktyczne ćwiczenia, przykłady, zmieniające życie spojrzenie na lęk, polecana przez profesjonalistów, skuteczna w zmniejszaniu zmartwień, bardzo wnikliwa z jasnymi koncepcjami.
Wady:Może być trudna i nużąca w czytaniu, wymaga skupienia i aktywnego uczestnictwa, nie nadaje się do swobodnego czytania.
(na podstawie 45 opinii czytelników)
The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry & Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy
Czy ciągle się martwisz?
Czy próbowałeś kontrolować swoje myśli i opanować zamartwianie się? Czy to zadziałało? Jeśli nie, wypróbuj to proste ćwiczenie: Poświęć trzydzieści sekund, tu i teraz, i nie myśl o czymś, o co ostatnio się martwiłeś. Pomyśl o czymkolwiek i o wszystkim innym, ale nie myśl o tym zmartwieniu.
Jak ci poszło? Podobnie jak większość z nas, prawdopodobnie nie możesz myśleć o niczym innym poza tym, czym się martwiłeś, bez względu na to, jak bardzo się starałeś. To jest właśnie problem z próbami kontrolowania swoich myśli: Próby zaprzestania zamartwiania się bardzo często prowadzą do powtarzania i odświeżania tych samych zmartwień, które próbujesz rozwiać.
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), rewolucyjne nowe podejście do rozwiązywania szerokiego zakresu problemów psychologicznych, może pomóc ci przerwać cykl chronicznego zamartwiania się. ACT kładzie nacisk na porzucenie prób unikania, zmiany i pozbycia się zmartwień. Zamiast tego pokazuje, jak zaakceptować swoje uczucia tak, jak się pojawiają, bez osądzania. Nauczysz się uwalniać od zmartwień, obserwując je, a następnie pozwalając im odejść. Następnie odkryjesz swoje wartości i zaangażujesz się w działanie zgodnie z nimi, tworząc w ten sposób bogate życie dla siebie - nawet z okazjonalnymi zmartwieniami.
Pragmatyczna, bezpośrednia pomoc od bystrego i doświadczonego klinicysty; autor opiera się na najnowszych wynikach badań, aby pomóc tym, którzy cierpią z powodu odwiecznego problemu zamartwiania się.
-Jacqueline B. Persons, Ph. D., dyrektor San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy i profesor kliniczny na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley.
To powinna być pożądana i pomocna książka dla każdego, kogo życie jest zakłócone przez zmartwienia. LeJeune oferuje praktyczne i pouczające podejście do radzenia sobie ze zmartwieniami, które umieszcza je w szerszym i cudownym kontekście całego życia. Łatwe do naśladowania metody uważności i praktyki akceptacji otwierają drzwi do prawdziwej transformacji dla każdego czytelnika, który faktycznie je stosuje.
-Jeffrey Brantley, MD, dyrektor programu redukcji stresu opartego na uważności w Centrum Medycyny Integracyjnej Uniwersytetu Duke'a i autor książki Calming Your Anxious Mind.
