Przyjaciele z umysłem: jak przestać dręczyć się myślami

Opinie czytelników

Książka „Friends With Your Mind” jest powszechnie chwalona za jasne i pełne współczucia podejście do zrozumienia i poprawy relacji z umysłem. Czytelnicy doceniają praktyczne ćwiczenia, wgląd w procesy umysłowe i delikatne wskazówki zawarte w całej książce. Niektórzy krytycy wskazują jednak, że książka często przekierowuje czytelników na stronę internetową autora w celu uzyskania dodatkowych materiałów i zajęć, co może wydawać się nadmierne.

⬤ Skuteczna w kultywowaniu życzliwości i współczucia
⬤ jasne i delikatne wskazówki
⬤ praktyczne ćwiczenia
⬤ wnikliwa eksploracja procesów umysłowych
⬤ znaczące wsparcie badawcze
⬤ pomocna w osobistym uzdrawianiu
⬤ przystępna i łatwa do zrozumienia.

Częste odniesienia do strony internetowej autora w celu uzyskania dodatkowych płatnych zajęć; niektórzy czytelnicy uważają, że zbytnio opiera się na zasobach zewnętrznych.

(na podstawie 9 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Friends With Your Mind: How to Stop Torturing Yourself With Your Thoughts

Zawartość książki:

"Jest to rodzaj książki, którą naprawdę kocham - taka, która jest bardzo prosta i bezpośrednia, z łatwymi do zrozumienia instrukcjami, które można niemal natychmiast przełożyć na własne doświadczenie. Zauważ, jak Lynn rozkłada doświadczenie na najprostsze części, a następnie naprawdę przyjrzyj się swojemu doświadczeniu, aby zweryfikować, czy dała ci mapę cierpienia i jak je uleczyć. Ta książka może zrobić więcej niż tylko pomóc ci przestać torturować się myślami. Może pomóc ci zaakceptować i pokochać całe twoje doświadczenie". Scott Kiloby, założyciel Living Inquiries Otworzyłeś tę książkę, ponieważ twoje myśli cię torturują i chcesz zakończyć swoje cierpienie. Ta książka pomoże ci zrozumieć twój umysł, ciało i układ nerwowy. Wiedza o tym, jak działa system, umożliwia zastosowanie skutecznego środka zaradczego, gdy coś pójdzie nie tak. Rozwijamy niepokojące wzorce w odpowiedzi na doświadczenia strachu i stresu. Nie muszą one być trwałe. Kiedy pracujesz z prostymi, potężnymi praktykami zawartymi w tej książce, zaczynasz doświadczać życia bez strachu i możliwe staje się rozluźnienie czujności. Odkryjesz, że nie jesteś sam, że masz wsparcie i możesz nauczyć się, jak to robić. Wiem, że jest to prawdą z mojego własnego bezpośredniego doświadczenia i doświadczenia innych ludzi. Uzdrowienie jest możliwe i jest tego warte. Dwadzieścia pięć lat temu moje ramiona były jak cement od chronicznego stresu. Byłem emocjonalnie zamknięty.

Moje myślenie było kompulsywne, ponieważ na próżno próbowałem kontrolować zewnętrzne okoliczności i ludzi, aby poczuć się lepiej. Rozwinąłem PTSD w 2005 roku po tym, jak zostałem napadnięty. Wyleczyłem się z tego i jestem teraz silny i odporny. Ta książka opiera się na dwudziestu latach nauczania medytacji i na Living Inquiries, formie uważności, dzięki której przyglądamy się, w jaki sposób nasze myśli i uczucia są ze sobą powiązane, tworząc identyfikację, strach lub przymus. Natural Rest to ciągłe zaproszenie do relaksu i zauważenia, że w każdej chwili istnieje prosta, spokojna świadomość. Ta książka jest podzielona na krótkie rozdziały dotyczące konkretnych tematów, dzięki czemu możesz od razu przejść do tego, gdzie potrzebujesz wsparcia - od katastroficznego myślenia "co by było, gdyby" po pędzący umysł, który nie pozwala ci zasnąć w nocy. Wiele z naszych myśli opiera się na skojarzeniach z naszymi przeszłymi doświadczeniami i wspomnieniami. Nasze mózgi i układy nerwowe są zaprogramowane na dostrzeganie niebezpieczeństw. Aktywacja naszego systemu przetrwania jest źródłem wielu naszych lękowych i niespokojnych myśli. Istnieją proste sposoby radzenia sobie z codziennymi problemami, takimi jak strach przed lataniem lub lęk społeczny. Oddychanie przez sześć sekund aktywuje naszą reakcję relaksacyjną. Możesz zastosować tę wskazówkę od razu, śpiewając, licząc lub wydłużając wydech. Możesz zaprzyjaźnić się z własnym umysłem. Życzliwość i wewnętrzna siła są podstawą zdrowego, satysfakcjonującego życia.

Są kluczem do uwolnienia się od tortur swoich myśli i doświadczenia nowego, bardziej satysfakcjonującego sposobu życia. "Była w strefie walki i wróciła, aby poinformować o drodze wyjścia. Pozwól Lynn pokazać ci mniej ograniczony sposób odczuwania, widzenia, bycia. To spokój, który oferuje z uśmiechem". Colette Kelso "Z Lynn poczujesz się bezpiecznie". Jerry Katz "Lynn opisuje, jak nawet intensywne uczucia i niepokojące wzorce myślowe mogą zostać uwolnione, gdy wiemy, jak to zrobić bezpiecznie." Fiona Robertson "Lynn wyjaśnia, jak wyleczyć się z lęku, traumy i codziennego doświadczenia wiary w nasze stresujące myśli. Ta książka zawiera łatwe do naśladowania wyjaśnienia i instrukcje." Dr Kay Vogt "Lynn mówi z doświadczenia. Jej zaangażowanie i współczucie w pomaganiu ludziom w uwolnieniu się jest bezgraniczne." Fiona Murphy "Lynn używa jasnych i prostych technik, aby pomóc nam w końcu wyjść z głowy i znaleźć się w chwili obecnej." Chad Sewich "Jest mistrzynią w poznawaniu tego, jak działa nasze myślenie i układ nerwowy oraz dokonywaniu pozytywnych zmian, zastępując zamieszanie pewnością siebie." Sutra Ray Robinson.