Przygotuj się do walki: Trening siłowy w sztukach walki

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Prepare for Combat: Strength Training for the Martial Arts

Zawartość książki:

Tradycyjnie społeczność sztuk walki wierzyła, że angażowanie się w trening siłowy jest szkodliwe dla wydajności sztuki, że utrudnia elastyczność, szybkość i zwinność. Aby być skutecznymi wojownikami, artyści sztuk walki musieli być szybcy i lekcy na nogach, jak Bruce Lee i inni szczupli i mali, ale potężni wojownicy.

Utrzymywali, że karate polega na dobrych technikach i odpowiednim wyczuciu czasu, a rozmiar mięśni ma z tym niewiele wspólnego. W końcu sztuka samoobrony opiera się na założeniu, że mniejsi, słabsi ludzie mogą skutecznie bronić się przed większymi, silniejszymi przeciwnikami. Chociaż prawdą jest, że dobra technika i odpowiednie wyczucie czasu są niezbędne, nie ma powodu, aby sądzić, że sprawność mięśni utrudni artyście sztuk walki skuteczność.

W rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie: wraz ze wzrostem siły pojawia się zwiększona zdolność do obrony. Dobrze zaprojektowany trening siłowy - oprócz regularnej praktyki sztuk walki - sprawi, że ćwiczący będą silniejsi, a nie wolniejsi. W niektórych przypadkach może nawet poprawić ich szybkość.

Na szczęście podejście do treningu siłowego w społeczności sztuk walki zmieniło się - głównie ze względu na obfitość danych naukowych pokazujących pozytywne efekty treningu siłowego dla wszystkich rodzajów sportów. Dzisiejsi sportowcy mogą wiele zyskać, wykorzystując ciężary do poprawy swoich wyników. W przypadku artystów sztuk walki korzyści te obejmują zwiększoną siłę, zwiększoną odporność na zmęczenie, a nawet zmniejszone ryzyko kontuzji.

W tej książce weteran sztuk walki i ekspert fitness Mikhail Krupnik pokazuje czytelnikom, jak zaprojektować program treningu siłowego, aby pasował do ich indywidualnych potrzeb i celów. Od wszystkich ważnych kwestii bezpieczeństwa, określania poziomu sprawności i wyznaczania celów, po konkretne ćwiczenia, przykładowe procedury, a nawet prawidłowe odżywianie - obejmuje wszystko, co artyści sztuk walki muszą wiedzieć, aby poprawić swoje wyniki dzięki treningowi siłowemu.