Ocena:
Książka „Overcoming Avoidance Workbook” autorstwa dr Daniela F. Grosa została dobrze przyjęta jako praktyczny przewodnik samopomocy dla osób zmagających się z lękiem, depresją i zachowaniami związanymi z unikaniem. Oferuje on zrozumiałe teksty i ustrukturyzowane ćwiczenia zakorzenione w zasadach terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając użytkownikom w konfrontacji i przezwyciężeniu unikania w prosty sposób. Zeszyt ćwiczeń jest chwalony za jego skuteczność, dostępność i przydatność zarówno dla klinicystów, jak i pacjentów.
Zalety:⬤ Łatwy do zrozumienia i przystępny styl pisania.
⬤ Praktyczne ćwiczenia i arkusze zachęcające do rozwoju osobistego.
⬤ Podejście oparte na dowodach opartych na terapii poznawczo-behawioralnej.
⬤ Przydatne w przypadku szerokiego zakresu problemów psychologicznych.
⬤ Zawiera historie pacjentów, wykresy śledzenia i wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów.
⬤ Dostępne formularze są dostępne online w formacie PDF.
⬤ Przyjazny i zachęcający ton autora.
⬤ Polecana zarówno przez klinicystów, jak i pacjentów.
Niektórzy czytelnicy mogą uznać, że zeszyt ćwiczeń wymaga zaangażowania i dyscypliny. Niektórzy mogą preferować większą głębię lub złożoność materiału, ale wielu docenia jego prostotę.
(na podstawie 13 opinii czytelników)
Overcoming Avoidance Workbook: Break the Cycle of Isolation and Avoidant Behaviors to Reclaim Your Life from Anxiety, Depression, or Ptsd
Przestań unikać i zacznij żyć Czy radzisz sobie z lękiem, unikając ludzi, miejsc i sytuacji, które sprawiają, że czujesz się niespokojny? Czy radzisz sobie z depresją, izolując się od ludzi i czynności, które kiedyś przynosiły ci radość? Czy unikasz mówienia lub myślenia o wydarzeniach, które spowodowały u ciebie zespół stresu pourazowego (PTSD)? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Zmiana zachowania w celu uniknięcia myślenia lub konfrontacji z rzeczami, które są niewygodne, jest częstym objawem lęku, depresji, PTSD i powiązanych schorzeń.
Dzięki temu przewodnikowi rozwiniesz umiejętności oparte na transdiagnostycznej terapii behawioralnej (TBT), opartym na dowodach protokole zaprojektowanym, aby pomóc ci zidentyfikować i przezwyciężyć kwestie unikania i izolacji związane z depresją, lękiem i PTSD. Dowiesz się również, jak bezpiecznie i stopniowo wdrażać techniki terapeutyczne, które zaowocują zmniejszeniem objawów i poprawą pewności siebie.
Jeśli jesteś zmęczony ukrywaniem się przed trudnymi myślami, emocjami i sytuacjami, ta książka pomoże ci przerwać cykl unikania, który leży u podstaw twojego zaburzenia. Nadszedł czas, aby przestać uciekać od życia, którego pragniesz i zacząć rozwijać skuteczne umiejętności radzenia sobie, których potrzebujesz, aby stawić czoła życiowym wyzwaniom z odwagą i pewnością siebie.
