Ocena:
Książka jest źródłem samopomocy w przezwyciężaniu lęku społecznego i nieśmiałości, wykorzystującym terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Wielu użytkowników uważa ją za pomocną w zrozumieniu i radzeniu sobie z lękiem, zapewniając jednocześnie praktyczne ćwiczenia i spostrzeżenia. Niektórzy jednak oceniają ją jako zbyt złożoną lub źle sformatowaną, a także istnieją obawy co do jakości fizycznej książki.
Zalety:⬤ Napisana przez starszego psychologa, zapewniającego eksperckie spostrzeżenia.
⬤ Oferuje praktyczne i łatwe do wykonania ćwiczenia oraz porady dotyczące radzenia sobie z lękiem społecznym.
⬤ Użytkownicy zgłaszają znaczną poprawę i zrozumienie swojego lęku.
⬤ Wysoko rekomendowany przez terapeutów i trenerów.
⬤ Kompleksowe zasoby, takie jak kluczowe pytania i zapisy myśli.
⬤ Niektórzy uważają, że książka jest zbyt długa i złożona, z przytłaczającymi zadaniami.
⬤ Obawy dotyczące formatowania książki i jej fizycznej jakości (mała czcionka, cienkie strony).
⬤ Brak nowoczesnych aktualizacji związanych z neurodiversity (autyzm, ADHD) i ich związkiem z lękiem społecznym.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali ją za mało wciągającą, wymagającą motywacji do ukończenia.
(na podstawie 31 opinii czytelników)
Overcoming Social Anxiety and Shyness, 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques
Każdy czasami czuje się głupio, zawstydzony, oceniany lub krytykowany, ale staje się to problemem, gdy podważa to pewność siebie i uniemożliwia robienie tego, co się chce.
Skrajny lęk społeczny i nieśmiałość mogą być paraliżujące, ale można je łatwo leczyć za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). W tym w pełni poprawionym i zaktualizowanym wydaniu dr Gillian Butler zapewnia praktyczny, łatwy w użyciu kurs samopomocy, który będzie nieoceniony dla osób cierpiących na wszystkie stopnie lęku społecznego.
Przewodniki samopomocy Overcoming wykorzystują skuteczne techniki terapeutyczne do leczenia długotrwałych i upośledzających warunków, zarówno psychologicznych, jak i fizycznych. Wiele poradników z serii Overcoming jest polecanych w ramach programu Reading Well Books on Prescription.
