Przewodnik Headspace po medytacji i uważności: Jak uważność może zmienić Twoje życie w dziesięć minut dziennie

Opinie czytelników

Książka „Get Some Headspace” autorstwa Andy'ego Puddicombe jest powszechnie chwalona za przystępne podejście do medytacji i uważności, dzięki czemu jest szczególnie korzystna dla początkujących i tych, którzy szukają praktycznych narzędzi do radzenia sobie ze stresem i poprawy zdrowia psychicznego. Wielu czytelników uważa, że opowiadanie historii i powiązanych anegdot jest wciągające, a integracja aplikacji Headspace zwiększa ich doświadczenie. Niektórzy recenzenci uważają jednak, że książka czasami brzmi jak reklama aplikacji, a niektórzy twierdzą, że nie oferuje ona wystarczającej ilości nowych spostrzeżeń dla zaawansowanych praktyków.

⬤ Przejrzyste i łatwe do odczytania wyjaśnienia medytacji i uważności.
⬤ Wciągająca opowieść, która sprawia, że złożone idee stają się zrozumiałe.
⬤ Skuteczny jako dodatek do aplikacji Headspace, zwiększający doświadczenie medytacji.
⬤ Zawiera praktyczne wskazówki i przykłady z osobistej podróży autora.
⬤ Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, radzenie sobie ze stresem i dobre samopoczucie emocjonalne wspomniane przez wielu użytkowników.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że czyta się to jak reklamę Headspace.
⬤ Praktycy mogą uznać treść za znajomą i nieco powtarzalną, jeśli wcześniej czytali wcześniejsze prace Puddicombe.
⬤ Niektórzy czytelnicy wyrazili chęć poznania bardziej wyrazistych osobistych historii lub zaawansowanych technik medytacyjnych.
⬤ Książka może nie dostarczać wystarczającej ilości nowych informacji dla użytkowników zaznajomionych już z aplikacją Headspace.

(na podstawie 624 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day

Zawartość książki:

Wycisz umysł, poczuj się mniej zestresowany, mniej zmęczony i osiągnij nowy poziom spokoju i spełnienia w zaledwie dziesięć minut dziennie.

Andy Puddicombe, były mnich buddyjski, głos Headspace i czołowy brytyjski ekspert w dziedzinie uważności, ma misję: skłonić ludzi do poświęcenia 10 minut z dnia na siedzenie tu i teraz.

Podobnie jak jego czytelnicy i uczniowie, Andy rozpoczął własną praktykę medytacyjną jako normalna, zapracowana osoba z codziennymi troskami i od tego czasu opracował program uważności i medytacji z przewodnikiem, który idealnie pasuje do codziennej rutyny - udowadniając, że zaledwie 10 minut dziennie może zrobić światową różnicę.

Przystępny i przenośny The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness oferuje proste, ale potężne techniki medytacyjne, które pozytywnie wpływają na każdy obszar zdrowia fizycznego i psychicznego: od produktywności i skupienia, po stres i ulgę w lęku, sen, utratę wagi, relacje osobiste... korzyści są nieograniczone. Rezultat? Więcej przestrzeni, mniej stresu. Andy wprowadza tę starożytną praktykę do współczesnego świata, dostosowaną do potrzeb najbardziej spragnionych czasu spośród nas.

Wyłącz się po pracy * Zasypiaj w nocy * Czuj się mniej niespokojny, smutny lub zły * Kontroluj swoje zachcianki * Znajdź zdrową wagę.