Przewodnik dla początkujących po uważności: Żyj chwilą

Opinie czytelników

Książka oferuje praktyczne zastosowania uważności, zakorzenione w duchowych ideach, w szczególności z buddyzmu. Chociaż zawiera przydatne ćwiczenia do życia w chwili obecnej, niektórzy czytelnicy uważają, że tytuł jest mylący, koncentrując się bardziej na terapii akceptacji i zaangażowania niż na samej uważności.

⬤ Praktyczne, krok po kroku wskazówki dotyczące uważności, które można zastosować w różnych kontekstach, w tym w salach lekcyjnych.
⬤ Zawiera cenne ćwiczenia, które pomagają skupić się na chwili obecnej.
⬤ Przejrzysty i przystępny tekst odpowiedni dla szerokiego grona odbiorców.
⬤ Skuteczny jako źródło samopomocy, które ma trwały wpływ na czytelników.

⬤ Tytuł może być mylący, ponieważ książka skupia się bardziej na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) niż na uważności.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że nie jest ona odpowiednia dla początkujących w mindfulness.
⬤ Ćwiczenia mindfulness stanowią jedynie niewielką część treści.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

A Beginner's Guide to Mindfulness: Live in the Moment

Zawartość książki:

""Podczas gdy koncepcja życia chwilą wydaje się prosta, rzeczywistość jest często zupełnie inna, ponieważ nasze umysły paplają i martwią się i rzadko stoją w miejscu. Na szczęście Ernst Bohlmeijer i Monique Hulsbergen napisali jasny i uspokajający przewodnik po uważności i ACT, z pouczającymi ćwiczeniami i bogactwem informacji o tym, jak działają nasze umysły. Ale co więcej, jest to również przewodnik po bardziej satysfakcjonującym życiu, ponieważ czytelnik jest zachęcany do poszukiwania i prowadzenia życia kierującego się ich najgłębszymi wartościami. To podnosząca na duchu lektura".

Rebecca Alexander, executive coach, "The Coaching Studio" i Contributing Editor, "Psychologies".

"Ernst i Monique napisali wspaniały poradnik samopomocy. Pełna interesujących anegdot, pomocnych studiów przypadków i przydatnych technik, jest to książka, która uczy nas, jak prowadzić bardziej spełnione życie".

Dr Rick Norris, psycholog konsultant i autor książki "Think Yourself Happy: prosty 6-etapowy program zmiany życia od wewnątrz".

Życie nie jest łatwe. Są chwile, kiedy jesteśmy pełni przygnębienia, wątpliwości, strachu, gorzkiego rozczarowania lub niepewności. Ta praktyczna książka pomoże ci doświadczyć większej wolności i jakości w życiu oraz nauczy cię, jak radzić sobie w stresujących sytuacjach.

" Bohlmeijer i Hulsbergen w przystępnym 9-tygodniowym programie łączącym ćwiczenia mindfulness z terapią akceptacji i zaangażowania (ACT) pokazują, jak obserwować swoje myśli bez osądzania i łączyć się z "tu i teraz" w swoim życiu. Poświęcając kilka minut dziennie, odkryjesz, co naprawdę liczy się dla ciebie w życiu i nauczysz się opierać swoje codzienne działania na swoich wartościach.

Dowiedz się, jak żyć chwilą obecną dzięki temu przewodnikowi krok po kroku po uważności i odejdź od walki z trudnymi emocjami. Odnajdziesz spokój i większą radość, a także zmniejszysz niepokój i stres.

"Z ilustracjami Helen van Vliet".

""Uważność to forma medytacji wywodząca się z praktyki buddyjskiej. Najnowszym osiągnięciem jest Mindfulness Based Stress Reduction lub MBSR, która jest obecnie z powodzeniem stosowana w leczeniu szeregu schorzeń klinicznych, w tym w łagodzeniu stresu i lęku w chorobie nowotworowej. Nowa książka "A Beginner's Guide to Mindfulness" autorstwa Ernsta Bohlmeijera i Monique Hulsbergen jest najcenniejszym dodatkiem do literatury. Jest napisana z autorytetem przez dwóch wybitnych i doświadczonych psychologów i zawiera bogactwo informacji napisanych w łatwym do zrozumienia języku angielskim. Książka zawiera również przydatne ćwiczenia do wykonania. Gorąco polecam tę książkę, zwłaszcza każdemu, kto próbuje pomóc sobie w radzeniu sobie z chorobą fizyczną lub psychiczną".

Profesor Jane Plant, Imperial College London, Wielka Brytania, autorka międzynarodowego bestsellera "Your Life in Your Hands".

"Bycie człowiekiem wiąże się z trudnościami. Autorzy przyjmują ten prosty fakt życia.

Łączą swoje osobiste doświadczenia, model uważności, dowody naukowe i odrobinę humoru. Tworzą z tego książkę pełną mądrości, inspiracji i praktycznych wskazówek dotyczących życia".

Lance M. McCracken, profesor medycyny behawioralnej, King's College London, Wielka Brytania.

"To zdecydowanie jedna z najlepszych książek o uważności dla początkujących. Można ją oddać bezpośrednio w ręce klientów bez żadnych wyjaśnień. Najwyraźniej jest to bardzo przyjazna dla użytkownika książka, którą warto mieć w swojej klinice".

JoAnne Dahl, profesor psychologii, Uniwersytet w Uppsali, Szwecja.

"To bardzo przydatna książka dla każdego, kto chce znaleźć więcej sensu i satysfakcji w życiu. Łączy ćwiczenia i metafory z kilku terapii opartych na uważności w przyjaznym dla użytkownika formacie samopomocy".

Ruth Baer, profesor psychologii, University of Kentucky, USA.

"A Beginner's Guide to Mindfulness" Bohlmeijera i Hulsbergena zapewnia przystępną i praktyczną drogę do stworzenia lepszego samopoczucia. Przekonali mnie swoimi badaniami i tym tomem, że poważnie podchodzą do pomagania większej liczbie ludzi w rozkwicie życia. Każdy zainteresowany rozkwitem powinien przeczytać tę książkę i, co ważniejsze, praktykować to, co głoszą".

Corey Keyes, profesor socjologii, Emory University, Atlanta, Georgia, USA".