Przestań unikać rzeczy: 25 mikroumiejętności, aby stawić czoła swoim lękom i zrobić to mimo wszystko

Opinie czytelników

Książka „Stop Avoiding Stuff” jest praktycznym przewodnikiem opartym na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), zawierającym 25 ćwiczeń, które pomagają jednostkom stawić czoła ich lękom i zwiększyć ich rozwój osobisty. Czytelnicy generalnie uważają, że jest on wciągający, łatwy do odczytania i pełen praktycznych strategii, chociaż niektórzy zauważyli brak głębi w uzasadnieniu metod i uważają, że mógłby skorzystać z szerszych przykładów, które zaspokajają różne grupy wiekowe i okoliczności życiowe.

Książka oferuje wiele przydatnych, powiązanych i prostych ćwiczeń, które można łatwo włączyć do codziennego życia. Wielu czytelników doceniło wciągający styl pisania i praktyczne mikroumiejętności, które mogą pomóc w prokrastynacji i przezwyciężaniu lęków. Książka ta jest zalecana zarówno do użytku osobistego, jak i dla profesjonalistów w środowisku terapeutycznym. Często podkreśla się przystępne podejście autorów i dostępność książki.

Niektórzy czytelnicy uważają, że w książce brakuje odpowiedniego wyjaśnienia, kiedy należy stosować przedstawione strategie, a także istnieją obawy, że odnosi się ona głównie do kwestii istotnych dla młodszych odbiorców, zaniedbując doświadczenia starszych osób dorosłych i osób stojących przed różnymi wyzwaniami życiowymi. Kilku recenzentów wyraziło rozczarowanie treścią lub uznało, że książka mogłaby być lepiej dostosowana do określonej grupy demograficznej.

(na podstawie 17 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Stop Avoiding Stuff: 25 Microskills to Face Your Fears and Do It Anyway

Zawartość książki:

Boisz się? Zrób to mimo wszystko 25 mikroumiejętności zawartych w tej niewielkiej książce pomoże ci stawić czoła lękom, abyś mógł żyć tak, jak naprawdę chcesz. Strach jest rzeczą ludzką.

Ale strach może również sprawić, że utkniemy w życiu, które jest przestarzałe, stagnacyjne lub wręcz nieszczęśliwe. Strach prowadzi nas ścieżkami, które wydają się bezpieczniejsze, ale w głębi duszy wiemy, że są dla nas złe. Dobra wiadomość jest taka, że możesz stawić czoła swoim lękom i zmienić swoje życie na lepsze.

Jeśli jesteś gotowy przestać unikać rzeczy i powiedzieć "tak" możliwościom, łatwe do wdrożenia strategie zawarte w tej książce pomogą ci przełamać nawyki unikania, które trzymają cię w rutynie. Napisany przez trzech psychologów i czerpiący z opartej na dowodach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), ten przystępny przewodnik oferuje 25 mikroumiejętności, które pomogą ci stawić czoła swoim lękom, abyś mógł żyć naprawdę odważnie i sensownie.

Z tej książki dowiesz się: Dlaczego unikasz rzeczy Wskazówki, jak zwiększyć samoświadomość w chwilach strachu Strategie uwalniania się od niepokojących myśli Jak lekko znosić nieunikniony ból i dyskomfort życia Sposoby łączenia się ze swoimi wartościami i podejmowania działań Jesteśmy zaprogramowani, aby unikać, kontrolować i uciekać od rzeczy, które sprawiają, że czujemy się niekomfortowo. Jeśli jednak jesteś gotowy przestać się bać życia, wskazówki i narzędzia zawarte w tej niewielkiej książce pomogą ci wrócić do tego, co naprawdę dla ciebie ważne.