Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Breaking the Patterns of Depression” autorstwa Michaela Yapko zebrała przytłaczająco pozytywne recenzje za swoje praktyczne spostrzeżenia i transformujące ćwiczenia mające na celu pomóc jednostkom rozpoznać i zmienić ich wzorce myślowe związane z depresją. Wielu czytelników uznało ją za bardziej pomocną niż lata tradycyjnej terapii, podkreślając jej wzmacniające podejście, jasne wyjaśnienia i praktyczne porady. Niektórzy krytycy wspominali jednak o protekcjonalnym tonie, niepraktyczności niektórych ćwiczeń i nużącym stylu pisania, który utrudniał czytanie.
Zalety:⬤ Oferuje praktyczne ćwiczenia, które pomagają czytelnikom zidentyfikować i zmienić negatywne wzorce myślowe.
⬤ Zawiera jasne wyjaśnienia zniekształceń poznawczych związanych z depresją.
⬤ Wzmacniające podejście, zaszczepiające nadzieję i proaktywne strategie radzenia sobie.
⬤ Wielu czytelników uznało książkę za bardziej pomocną niż tradycyjna terapia lub same leki.
⬤ Dobrze skonstruowana, zawierająca przydatne treści i napisana przystępnym językiem.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że ton Yapko był czasami protekcjonalny.
⬤ Niektóre ćwiczenia były postrzegane jako niepraktyczne lub krępujące dla osób zmagających się z depresją.
⬤ Kilka recenzji wspominało o stylu pisania jako nużącym lub nijakim, przez co czasami trudno było się w niego zaangażować.
⬤ Niektórzy uważali, że treść może być przytłaczająca dla osób z ciężką depresją bez profesjonalnej pomocy.
(na podstawie 60 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Breaking the Patterns of Depression
Zawartość książki:
Dwadzieścia do trzydziestu milionów Amerykanów cierpi na jakąś formę zdiagnozowanej depresji, a ich liczba stale rośnie. Psycholog Michael D. Yapko wyjaśnia, że aby znaleźć ulgę, należy zbadać coś więcej niż tylko bieżący epizod depresji. W książce „Breaking the Patterns of Depression” przedstawia umiejętności, które pozwalają czytelnikom zrozumieć i ostatecznie zapobiec powtarzającym się cyklom depresji. Koncentrując się na przyszłej profilaktyce, a także początkowym leczeniu, książka zawiera ponad sto ustrukturyzowanych ćwiczeń, które pomogą cierpiącym nauczyć się umiejętności niezbędnych do uwolnienia się od depresji.
Breaking the Patterns of Depression rozpoczyna się od przetłumaczenia literatury klinicznej na temat psychoterapii i leków przeciwdepresyjnych na język, który można wykorzystać do lepszego zrozumienia depresji i spersonalizowania indywidualnych kuracji. Yapko używa konwersacyjnego, anegdotycznego tonu, który zachęca czytelników do aktywnego podejścia do pomagania sobie. Specjalne sekcje zatytułowane „Learn by Doing” i „Shifting Perspectives” pomagają rozwijać umiejętności niezbędne do radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami. Czytelnicy dowiadują się, jak skutecznie rozwiązywać problemy, przewidywać prawdopodobne konsekwencje swoich działań, myśleć i działać w sposób bezpośredni, zorientowany na cel, równoważyć różne obszary swojego życia i wykorzystywać samoświadomość, aby trzymać się z dala od szkodliwych sytuacji.
Bardziej realistyczna i pomocna niż inne dostępne na rynku książki na temat radzenia sobie z depresją, Breaking the Patterns of Depression definiuje, co powoduje depresję i, co najlepsze, wyjaśnia, co można z tym zrobić. Mając tę wiedzę w ręku, czytelnicy mogą kontrolować swoją depresję, zamiast pozwolić, by depresja kontrolowała ich.
