Przejęcie kontroli nad lękiem: Małe kroki do pokonania zmartwień, stresu i strachu

Opinie czytelników

Książka jest postrzegana jako pomocne źródło informacji dla osób zmagających się z lękiem, szczególnie dla początkujących. Oferuje praktyczne i zdroworozsądkowe techniki radzenia sobie z emocjami i wyzwaniami, dzięki czemu jest korzystna zarówno dla osób indywidualnych, jak i doradców. Niektórzy użytkownicy uznali ją jednak za mniej przydatną w ich specyficznych kontekstach kulturowych i napotkali problemy z brakującymi zasobami.

Świetna książka na początek dotycząca lęku. Pomocna jako źródło informacji dla grup lękowych. Nieoceniający podręcznik, który zachęca do przejęcia kontroli nad uczuciami. Techniki są łatwe do naśladowania i oparte na zdrowym rozsądku. Oferuje świetne wskazówki dotyczące radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami, demonstrując doświadczenie autora.

Niektórzy użytkownicy uznali ją za nieprzydatną lub nieistotną. Istotną kwestią był brak powiązanych arkuszy roboczych online. Studia przypadków mogą nie spodobać się czytelnikom spoza USA, zwłaszcza w Indiach, gdzie książka była postrzegana jako zbyt droga.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Taking Control of Anxiety: Small Steps for Getting the Best of Worry, Stress, and Fear

Zawartość książki:

Ten prosty przewodnik wypełniony przekonującymi przykładami przypadków i łatwymi w użyciu technikami nauczy Cię identyfikować, zmniejszać, eliminować i zapobiegać negatywnym skutkom lęku.

Lęk, w różnych formach, dotyka prawie każdego w takim czy innym czasie. Może on być pomocny w podejmowaniu decyzji lub wykonywaniu zadań. Ale kiedy lęk wymyka się spod kontroli, niezależnie od tego, czy jest to codzienny stres, czy poważny stan przewlekły, taki jak panika, stres pourazowy lub przytłaczające zmartwienie, musisz nauczyć się radzić sobie z nim. Opierając się na najbardziej ugruntowanych i przebadanych metodach zmniejszania lęku, dr Moore zestawia je tutaj w jednym źródle. Wolna od naukowego żargonu, ta zwięzła książka może być gotowym źródłem informacji na biurku, szafce nocnej, w plecaku lub teczce.

Dowiesz się z niej, jak dostosować swój codzienny harmonogram, wzorce myślenia i reakcje na rzeczy, których się obawiasz, aby uzyskać maksymalne korzyści w swoim życiu. Chociaż książka kładzie nacisk na techniki samopomocy, demistyfikuje również leki przeciwlękowe i oferuje wskazówki dotyczące znalezienia profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz.

Pokonanie lęku nie musi być skomplikowane. Postępując zgodnie z listami kontrolnymi krok po kroku i szczegółowymi planami zawartymi w tej książce, będziesz na dobrej drodze.