Przebiegnij swój pierwszy maraton: Kompletny 20-tygodniowy plan treningowy do maratonu

Opinie czytelników

Książka jest bardzo chwalona przez użytkowników jako doskonałe źródło informacji na temat treningu maratońskiego, szczególnie dla początkujących. Recenzenci doceniają praktyczne porady, jasne instrukcje i kompleksowe omówienie takich tematów jak odżywianie, zapobieganie kontuzjom i plany treningowe. Wielu użytkowników donosi o pozytywnych doświadczeniach i poprawie w ich bieganiu w wyniku stosowania się do wskazówek zawartych w książce. Niektórzy życzyliby sobie jednak bardziej szczegółowych rozdziałów na konkretne tematy, takie jak radzenie sobie z kontuzjami.

Kompleksowe informacje treningowe, praktyczne porady, łatwe do naśladowania, świetne dla początkujących, wciągający tekst, skuteczne plany treningowe, pozytywne doświadczenia użytkowników, pomocne wskazówki dotyczące odżywiania i zapobiegania kontuzjom, motywujące i wspierające wskazówki.

Brak głębszych informacji na temat zarządzania kontuzjami, niektóre treści mogą być zbyt podstawowe dla doświadczonych biegaczy, wymaga wcześniejszego doświadczenia w bieganiu, aby w pełni skorzystać z planu treningowego.

(na podstawie 85 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Running Your First Marathon: The Complete 20-Week Marathon Training Plan

Zawartość książki:

„Andrew Kastor wziął wypróbowane i prawdziwe zasady, którymi kierujemy się my, zawodowcy, i uczynił je dostępnymi i możliwymi do zastosowania dla każdego. Tak jak Andrew pomógł mi w mojej podróży, tak z pewnością pomoże i tobie."--Ryan Hall, amerykański maratończyk olimpijski, rekordzista USA w półmaratonie i ekspert w dziedzinie treningu maratońskiego.

Jako trener treningów maratońskich dla światowej klasy biegaczy i medalistów olimpijskich, Andrew Kastor wie, czego potrzeba, aby dotrzeć do mety. Niezależnie od tego, czy planujesz przebiec pełny maraton, czy półmaraton, program treningowy trenera Kastora pozwala wyznaczyć osiągalne cele, poprawić formę i zachować motywację. Dzięki łatwemu do naśladowania 20-tygodniowemu harmonogramowi treningu maratońskiego w celu budowania siły i wytrzymałości, a także poradom ekspertów od rekordowych biegaczy na temat tego, czego się spodziewać, Running Your First Marathon to jedyny coaching, którego potrzebujesz, aby pokonać dystans.

Running Your First Marathon to zorientowany na cel program treningowy do maratonu, który obejmuje

⬤ 20-tygodniowy program treningowy do maratonu - szczegółowe harmonogramy treningów maratońskich dzień po dniu i miejsce na śledzenie postępów.

⬤ Marathon Training 101 - porady i wskazówki od światowej klasy maratończyków na temat treningu maratońskiego, odżywiania organizmu, unikania kontuzji i przygotowania do wyścigu.

⬤ Motywacyjne wskazówki treningowe do maratonu --- od trenera Kastora i innych znanych biegaczy, które pomogą ci pozostać na dobrej drodze podczas treningu do maratonu.

” Running Your First Marathon nie tylko cię zainspiruje, ale także pomoże wytrenować umysł i ciało, aby odblokować ukryty potencjał.” -Shalane Flanagan, srebrna medalistka olimpijska, mistrzyni NYC Marathon, rekordzistka Ameryki i profesjonalistka w treningu maratońskim.