Keep Running: Jak biegać bez kontuzji z mocą i radością przez dekady

Opinie czytelników

Książka jest dobrze oceniana za inspirującą treść, praktyczne porady i holistyczne podejście do biegania w miarę starzenia się. Jest szczególnie korzystna dla początkujących i starszych biegaczy, którzy chcą utrzymać swoją aktywność fizyczną przez lata. Została jednak skrytykowana za pewne błędne informacje dotyczące rdzennych kultur i brak pewnych treści instruktażowych, takich jak konkretne ćwiczenia rozciągające.

Inspirujące i zachęcające dla biegaczy w każdym wieku, praktyczne porady dotyczące treningu, odżywiania i regeneracji, dobre spostrzeżenia na temat biegania w miarę starzenia się, przyjazny dla użytkownika i wciągający styl pisania, oferuje holistyczne podejście do zdrowia i sprawności.

Niektóre treści mogą być zbyt podstawowe dla doświadczonych biegaczy, problemy z błędnymi informacjami dotyczącymi rdzennej ludności, brak szczegółowych instrukcji dotyczących rozciągania i problemy z formatowaniem w wersji Kindle.

(na podstawie 17 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Keep Running: How to Run Injury-Free with Power and Joy for Decades

Zawartość książki:

Pokonaj dystans - Twój przewodnik po mądrym, zdrowym bieganiu przez całe życie

Uwielbiasz biegać i chcesz to robić przez całe życie? Pozostań na dobrej drodze przez lata dzięki Keep Running, aktualnemu przewodnikowi po optymalizacji treningu i stylu życia od 30. roku życia. Dowiedz się, czego możesz się spodziewać w przyszłości i jak pozostać w najlepszej formie fizycznej i psychicznej, abyś mógł nadal biegać - w dobrym zdrowiu i świetnym nastroju.

Obalając mity na temat biegania w starszym wieku, ten niezbędny podręcznik pokazuje krok po kroku, jak biegać dla przyjemności lub rywalizacji, gdy zmienia się twoje ciało. Dowiesz się, jak ocenić swoją formę, zapobiegać typowym kontuzjom i pielęgnować odporność emocjonalną. Zaktualizowane strategie treningowe, specjalistyczne ćwiczenia, wskazówki dotyczące odpoczynku i regeneracji, wytyczne dietetyczne i inne zmiany stylu życia pozwolą ci biegać jak najlepiej.

W Keep Running znajdziesz:

⬤ Dbałość o całe ciało - budowanie mobilności, stabilności i siły dzięki kilkunastu ćwiczeniom, w tym ilustracjom i szczegółowym informacjom, które pomogą ci utrzymać prawidłowe ustawienie.

⬤ Paliwo na całe życie - Jedz dla energii i wytrzymałości z niezbędnymi informacjami na temat potrzeb żywieniowych biegaczy, wskazówkami dotyczącymi poziomu cukru we krwi i poręczną tabelą żywności, którą należy spożywać lub unikać.

⬤ Dobre samopoczucie - Zachowaj pozytywne nastawienie dzięki poradom ekspertów dotyczącym budowania porannej rutyny, praktykowania wdzięczności i włączania potężnych narzędzi, takich jak joga i medytacja.

Z Keep Running, nie ma mety w zasięgu wzroku dla twojego czasu jako biegacza!