Powrót do życia dzięki contrology

Opinie czytelników

Książka jest dobrze przyjętym źródłem informacji dla osób zainteresowanych autentycznymi naukami Josepha Pilatesa, zawierającym kontekst historyczny, podstawowe ćwiczenia i wgląd w metodę Contrology. Podczas gdy wielu użytkowników docenia jej prostotę i bezpośredniość, niektórzy uważają, że brakuje jej głębi i kompleksowości.

⬤ Łatwa w czytaniu
⬤ świetna dla początkujących
⬤ autentyczne przedstawienie Pilatesa
⬤ zapewnia solidne podstawy zasad i ćwiczeń Pilatesa
⬤ zawiera kontekst historyczny
⬤ dobrze ilustrowana zdjęciami Josepha Pilatesa
⬤ obowiązkowa pozycja dla entuzjastów i instruktorów Pilatesa
⬤ przejrzysta i zwięzła.

⬤ Minimalistyczne podejście
⬤ niektórzy czytelnicy oczekiwali bardziej szczegółowych wyjaśnień i kontekstu
⬤ brakuje zaktualizowanego wglądu w nowoczesne praktyki Pilates
⬤ niektóre wersje pomijają ważne eseje
⬤ może nie służyć jako aktualny podręcznik do nauki ćwiczeń
⬤ krótka długość może sprawić, że zaawansowani praktycy będą chcieli więcej.

(na podstawie 152 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Return to Life Through Contrology

Zawartość książki:

Czy możliwe jest osiągnięcie szczytowego zdrowia fizycznego bez siłowni, sprzętu do ćwiczeń, a nawet miejsca do biegania? Jeśli zastosuje się plan ćwiczeń zawarty w książce Return to Life Through Contrology z 1945 roku, może to być możliwe. Ten krótki zeszyt ćwiczeń, napisany i opracowany przez Josepha H. Pilatesa i Williama J. Millera, demonstruje serię ruchów stanowiących rdzeń tego, co obecnie nazywamy po prostu "Pilates". Zanim stała się głównym nurtem, praktyka ta nazywała się Contrology i była znacznie prostsza niż jej obecna, wymagająca sprzętu iteracja.

Twórca Joseph Pilates urodził się w Niemczech jako chorowite dziecko, które cierpiało na astmę i gorączkę reumatyczną, co powodowało bóle stawów i mięśni. Jego ojciec wprowadził go w gimnastykę, kulturystykę i sztuki walki w młodym wieku, a Pilates poświęcił resztę swojego życia sprawności i zdrowiu ciała.

Jako młody mężczyzna Pilates był kulturystą i gimnastykiem. Po wyemigrowaniu do Anglii w 1912 roku zarabiał na życie jako zawodowy bokser i cyrkowiec. Szkolił również policję w Scotland Yardzie w zakresie samoobrony.

Kiedy w 1914 roku wybuchła I wojna światowa, nastroje antyniemieckie osiągnęły punkt kulminacyjny, a wielu obywateli niemieckich mieszkających w Anglii zostało wysłanych do obozów internowania. Pilates był wśród nich. Spędził prawie całą wojnę jako internowany, najpierw w zamku Lancaster, a następnie na wyspie Man położonej między Anglią a Irlandią Północną.

W tym czasie Pilates spędzał dni trenując swoich współwięźniów w zapasach i samoobronie. Nie mając do dyspozycji żadnego sprzętu, Pilates zaczął rozwijać swoją praktykę Contrology, koncentrując się na ćwiczeniach z masą ciała i na macie. Później włączył do swoich treningów proste metalowe łóżko. Służyło ono jako wczesny prototyp jego przyszłego sprzętu do ćwiczeń "Universal Reformer", który wnosił dodatkowy opór do wykonywanych ruchów.

Po wojnie Pilates na krótko wrócił do Niemiec, a następnie wyemigrował do Stanów Zjednoczonych. Podczas podróży przez ocean poznał swoją przyszłą żonę, Clarę. Gdy para dotarła do Nowego Jorku, otworzyła swoje pierwsze studio fitness poświęcone Contrology. Clara, była pielęgniarka, pomagała mężowi uczyć studentów i prowadzić studio. Studio szybko zyskało popularność, a wśród jego wielbicieli znaleźli się słynni tancerze George Balanchine i Martha Graham. Balanchine przyprowadził do Pilates kilku swoich tancerzy, w tym młodą baletnicę Romanę Kryzanowską, która miała nadzieję na rehabilitację kontuzjowanej kostki.

Książka Return to Life Through Contrology, napisana przez Pilatesa i Williama J. Millera, zawiera oryginalne 34 ćwiczenia, których Pilates uczył swoich uczniów. Praktyka ta koncentruje się na mięśniach rdzenia brzucha, bioder i dolnej części pleców, aby zwiększyć stabilność i zmniejszyć ból w dolnej części pleców. Podczas gdy niektóre pozycje i ruchy są podobne do pozycji jogi, Contrology jest bardziej oparta na sile niż na elastyczności.

Prawidłowe oddychanie jest głównym założeniem praktyki, a każdemu ćwiczeniu towarzyszą szczegółowe instrukcje dotyczące wdechu i wydechu. Praca z oddechem w Contrology, podobnie jak w jodze, jest istotną częścią ruchów.

Kiedy myślimy o nowoczesnym studiu Pilates, często myślimy o gąszczu platform, pasków i pętli, których większość z nas nie może zmieścić w swoich domach. Oryginalny trening nie wymagał jednak żadnego sprzętu. Opierając się na ćwiczeniach, które Pilates opracował w czasie, gdy był jeńcem wojennym, wykorzystują one jedynie masę ciała, aby poprawić siłę i elastyczność.

Filozofia ruchu i oddechu Pilatesa stała się znacznie bardziej popularna w latach po jego śmierci, a studia otwierają się na całym świecie. Ci, którzy chcą zrozumieć podstawy tej praktyki, powinni przestudiować ćwiczenia w Return to Life Through Contrology, gdzie mogą nauczyć się podstaw ruchów bezpośrednio od samego mistrza.