Power Speed Endurance: Trening wytrzymałościowy oparty na umiejętnościach

Opinie czytelników

Recenzje podkreślają duże uznanie dla podejścia książki do treningu wytrzymałościowego, podkreślając jej skuteczne spostrzeżenia na temat biegania, mobilności, treningu siłowego i zasad CrossFit. Krytyka koncentruje się jednak na takich kwestiach, jak nadmierna długość, postrzegane powtórzenia, błędne przedstawienie formy ćwiczeń i brak nowych pomysłów.

⬤ Zawiera cenne informacje na temat mobilności, formy biegania i różnych technik treningu wytrzymałościowego.
⬤ Dobrze zorganizowany, z doskonałymi ilustracjami i zdjęciami.
⬤ Podkreśla zasady regeneracji i zapobiegania urazom.
⬤ Przemawia zarówno do początkujących, jak i doświadczonych sportowców.
⬤ Oferuje nowe spojrzenie na trening wytrzymałościowy, odchodząc od tradycyjnych metod długodystansowych.

⬤ Niektórzy użytkownicy zauważyli, że książka jest zbyt długa i powtarzalna.
⬤ Istnieją obawy co do dokładności opisów ćwiczeń i przedstawionych form.
⬤ Niektóre krytyczne teorie i metody mogą nie być w pełni rozwinięte lub odpowiednio przywoływane.
⬤ Wersja Kindle ma problemy z wyszarzoną treścią, co prowadzi do niezadowolenia z jej wartości.
⬤ Krytycy wspominają o braku uznania ustalonych zasad treningowych z innych modeli wytrzymałościowych.

(na podstawie 237 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Power Speed Endurance: A Skill Based Approach to Endurance Training

Zawartość książki:

Power, Speed, ENDURANCE to wysoce skuteczny system treningowy, który wyniósł tysiące sportowców wytrzymałościowych na wyższy poziom. Opracowany przez założyciela CrossFit Endurance Briana MacKenzie i zawierający instrukcje od najlepszych na świecie trenerów wytrzymałościowych i CrossFit, Power, Speed, ENDURANCE odkrywa techniki, ćwiczenia i strategie treningowe, które zoptymalizują wydajność i ogólną zdolność do pracy, jednocześnie zmniejszając podatność na kontuzje.

Dzięki tysiącom kolorowych zdjęć krok po kroku i szczegółowej narracji, Power, Speed, ENDURANCE rozkłada prawidłową mechanikę biegania, jazdy na rowerze i pływania jak nigdy dotąd. Unikalny system MacKenziego budowania siły, szybkości i mocy ma na celu czerpanie ciągłych rezultatów bez kontuzji. W rzeczywistości poświęca on cały rozdział "zepsutemu" sportowcowi, wyposażając cię w wiedzę na temat zapobiegania, naprawy i leczenia urazów spowodowanych złą mechaniką i napiętymi, przepracowanymi mięśniami. Ponadto MacKenzie przedstawia proste podejście do odżywiania, nawodnienia i równowagi elektrolitowej, które zwiększy twoją energię, poprawi wydajność i przyspieszy regenerację.

Niezależnie od tego, czy jesteś samodzielnie trenującym sportowcem, który chce wziąć udział w swoich pierwszych zawodach wytrzymałościowych, doświadczonym zawodnikiem, który chce osiągnąć swój najwyższy potencjał, czy też sportowcem CrossFit, który chce zwiększyć wytrzymałość, Power, Speed, ENDURANCE pomoże Ci osiągnąć swój cel.

Z tej książki dowiesz się, jak: rozwinąć prawidłową technikę biegu przy użyciu metody Pose.

Prawidłowo dopasować się do roweru.

Poprawić mechanikę jazdy na rowerze szosowym, czasowym i górskim.

Pływać bez wysiłku i poprawiać mechanikę stylu dowolnego poprzez ćwiczenia oparte na umiejętnościach.

Przyspiesz pracę i zminimalizuj zmęczenie, budując mięśnie, szybkość i moc.

Włącz program siłowo-kondycyjny CrossFit Endurance do swojej rutyny treningowej.

Maksymalizacja odżywiania, nawodnienia i równowagi elektrolitowej w celu poprawy wydajności i składu ciała.

Zapobiegaj, naprawiaj i lecz dokuczliwe kontuzje związane ze sportami wytrzymałościowymi oraz poprawiaj zakres ruchu za pomocą Metody Ruchu i Mobilności Starretta.