Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.
Oryginalny tytuł:
Reconnecting After Isolation: Coping with Anxiety, Depression, Grief, Ptsd, and More
Zawartość książki:
Jak zachować spokój, kontynuować i ponownie nawiązać kontakt w czasach izolacji społecznej i kryzysu emocjonalnego.
Chociaż spędzanie czasu w samotności przez krótkie okresy może być regenerujące i pomocne, niezamierzona lub mimowolna izolacja może mieć głęboki szkodliwy wpływ na zdrowie emocjonalne i fizyczne. Wszyscy potrzebujemy interakcji społecznych i znaczących relacji w naszym życiu, aby czuć się dobrze i dobrze się rozwijać. Bez nich giniemy.
W książce Reconnecting after Isolation dr Susan J. Noonan czerpie z naszego wspólnego doświadczenia pandemii COVID-19, aby pomóc czytelnikom radzić sobie z emocjonalnym wpływem izolacji społecznej. Przemawiając zarówno jako świadczeniodawca, jak i odbiorca usług opieki psychiatrycznej, Noonan łączy swoje doświadczenia zawodowe i osobiste w praktycznym przewodniku opartym na dowodach. Opierając się na skrupulatnych badaniach i wywiadach z czterema psychologami, autorka nakreśla kroki mające na celu przezwyciężenie emocjonalnej traumy związanej z izolacją.
Książka porusza temat tego, jak izolacja społeczna, samotność i stres wpływają na każdego z nas indywidualnie i mogą czasami wywoływać depresję, lęk, zespół stresu pourazowego, samobójstwa i używanie substancji psychoaktywnych. Opisując konkretne interwencje dotyczące stylu życia, które mogą pomóc, oferuje wskazówki dotyczące
- rozwijania skutecznych umiejętności radzenia sobie.
- stawianie czoła lękom spowodowanym izolacją.
Skuteczne dostosowanie się do zmian w życiu osobistym, rodzinnym, zawodowym, akademickim i społecznym spowodowanych narzuconą izolacją.
- znalezienie skutecznej, wrażliwej kulturowo opieki w zakresie zdrowia psychicznego.
- poprawa higieny snu.
- budowanie i utrzymywanie odporności.
- przyjęcie zdrowej diety.
- przezwyciężanie zmęczenia i wypalenia.
- opłakiwanie straty.
- angażowanie się w regularne ćwiczenia fizyczne.
- utrzymywanie codziennej rutyny lub struktury.
- utrzymywanie kontaktu z innymi.
Dr Noonan omawia również lęk przed ponownym wejściem, trudne doświadczenia wielu osób po powrocie do poprzedniego stylu życia oraz trudności w ustanowieniu nowych rutyn szkolnych i zawodowych po izolacji społecznej. Przystępna i pełna współczucia książka "Reconnecting after Isolation" umożliwia jednostkom radzenie sobie z własnymi wyzwaniami, oferując im większe szanse na powrót do zdrowia i utrzymanie dobrego samopoczucia.
