Pokochaj swoje jelita: Wzmocnij swoje zdrowie układu trawiennego i odmień swoje samopoczucie od wewnątrz

Opinie czytelników

Książka jest chwalona jako kompleksowe i oparte na dowodach źródło poprawy zdrowia jelit, oferujące bogactwo wiedzy, pomocne strategie i różnorodne przepisy. Wielu użytkowników uznało ją za łatwą do przeczytania i wdrożenia dostarczonych informacji. Jednak niektórzy użytkownicy zauważyli problemy z uszkodzonymi egzemplarzami po dostarczeniu, mylące odniesienia do numerów stron i przepisy wymagające dużej ilości składników.

Wyczerpująca treść, informacje oparte na dowodach, dobre wytyczne dotyczące kwestii zdrowia jelit, nacisk na różnorodność diety, łatwe do odczytania, pomocne przepisy i dobrze zorganizowane.

Niektóre egzemplarze zostały dostarczone uszkodzone, przepisy wymagają wielu składników (co może być zniechęcające i kosztowne), a odniesienia do numerów stron są nieprawidłowe, co utrudnia nawigację niektórym czytelnikom.

(na podstawie 31 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Love Your Gut: Supercharge Your Digestive Health and Transform Your Well-Being from the Inside Out

Zawartość książki:

Wspieraj swoją odporność, odżywiaj swój mikrobiom i napędzaj swój metabolizm dzięki temu rewolucyjnemu przewodnikowi po zdrowiu jelit.

Nota wydawcy: Love Your Gut została wcześniej opublikowana w Wielkiej Brytanii pod tytułem Eat Yourself Healthy.

Droga do zdrowia i szczęścia jest w tobie - dosłownie. To twoje jelita Kiedy dobrze się odżywiasz, karmisz pomocne mikroby jelitowe, które odżywiają twój metabolizm, odporność, a nawet nastrój. Ale Twój mikrobiom jest tak wyjątkowy jak Ty, więc sposób na dobre odżywianie różni się w zależności od osoby. Jest w tym coś więcej niż tylko uniwersalne porady typu „Przyjmuj probiotyki” i „Jedz więcej sfermentowanej żywności” - w Love Your Gut dr Megan Rossi przebija się przez hałas. Dowiesz się, czego tak naprawdę potrzebuje twoje jelito, jak działa i, co najważniejsze, co zrobić, gdy nie odwzajemnia twojej miłości.

⬤ Sprawdź zdrowie swoich jelit za pomocą 11 interaktywnych kwestionariuszy: Jak szczęśliwy jest twój mikrobiom? Czy możesz mieć ukrytą nietolerancję pokarmową? Czy twoje wybory owoców i warzyw utknęły w rutynie? Odpowiesz na te i wiele innych pytań.

⬤ Opracuj osobisty plan działania i rozwiąż typowe problemy: Naucz się radzić sobie z IBS, wzdęciami, zaparciami, zgagą, SIBO i stresem - dzięki opartym na dowodach strategiom dietetycznym, ćwiczeniom jogi ukierunkowanym na jelita, protokołom higieny snu, technikom masażu jelit i nie tylko.

⬤ Delektuj się 50 roślinnymi, pełnymi błonnika przepisami, takimi jak bochenek śniadaniowy z bananami, figami i cukinią, brukselka i brokuły smażone z pesto i dzikim ryżem, prebiotyczna kora czekoladowa i wiele innych.

Przygotuj się na odkrycie swojego najszczęśliwszego i najzdrowszego ja. Pokochaj swoje jelita.