Pokaż swojemu lękowi, kto tu rządzi: trzyetapowy program CBT, który pomoże ci zredukować niepokojące myśli i zmartwienia

Opinie czytelników

Recenzje podkreślają, że „Show Your Anxiety Who's Boss” autorstwa dr Minden jest kompleksowym i praktycznym przewodnikiem do zrozumienia i radzenia sobie z lękiem. Czytelnicy docenili równowagę między treściami edukacyjnymi, powiązanymi anegdotami i praktycznymi ćwiczeniami. Wielu uznało styl pisania za przystępny i wciągający, ułatwiający zrozumienie złożonych pojęć. Książka jest postrzegana jako cenne źródło informacji nie tylko dla osób zmagających się z lękiem, ale także dla terapeutów i klientów w trakcie terapii. Niektórzy recenzenci stwierdzili jednak, że książka jest zbyt rozwlekła, brakuje w niej prostych strategii i może wydawać się jednostronna w swoim podejściu do lęku.

** Wszechstronny i praktyczny przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z lękiem ** Przystępny styl pisania, który angażuje czytelników ** Dobra równowaga między informacjami edukacyjnymi, powiązanymi historiami i praktycznymi ćwiczeniami ** Przydatny zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów ** Zachęca do proaktywnych reakcji na lęk, a nie do unikania ** Interaktywne strony zeszytu ćwiczeń zwiększają użyteczność książki ** Zawiera jasne definicje i wyjaśnienia lęku i jego składników

** Niektórzy uznali, że książka jest zbyt rozwlekła i nie zawiera wystarczającej ilości prostych strategii ** Kilku recenzentów uważało, że materiał był jednostronny lub niewystarczająco wyczerpujący ** Niektórzy czytelnicy oczekiwali bardziej konkretnych kroków działania na początku książki

(na podstawie 42 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Show Your Anxiety Who's Boss: A Three-Step CBT Program to Help You Reduce Anxious Thoughts and Worry

Zawartość książki:

Pokonaj swój niepokój dzięki śmiesznie łatwemu, trzystopniowemu podejściu

Czy lęk kieruje twoim życiem? Czy mówi ci, gdzie możesz iść i kiedy? Czy trzyma cię w pułapce strachu i paniki? Niepokój może pojawić się zawsze i wszędzie - dlatego potrzebujesz prostych umiejętności, aby pozostać uziemionym, gdy zmartwienia biorą górę. Ten przystępny przewodnik pomoże ci zdobyć przewagę, pokazać lękowi, kto jest szefem i zacząć żyć życiem, które zawsze było ci przeznaczone.

W „Pokaż swojemu lękowi, kto tu rządzi” znajdziesz proste i bezpośrednie trzyetapowe podejście oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomoże Ci zrozumieć i uzyskać władzę nad niespokojnymi myślami i ruminacjami, odbić się od stresu i drobnych niepowodzeń oraz zaakceptować to, czego po prostu nie możesz wiedzieć na pewno. Dzięki temu potężnemu przewodnikowi nauczysz się:

⬤ Pogodzić się z niepewnością.

⬤ Przestać unikać sytuacji.

⬤ Akceptować i przekierowywać niespokojne myśli - tak, abyś mógł żyć dalej.

Jeśli jesteś gotowy na pełne i witalne życie bez ciągłego niepokoju, ten prosty przewodnik pokaże ci, jak wrócić na właściwe tory. To proste jak 1, 2, 3.