Oryginalny tytuł:
Forever Active Older Adult Health & Fitness Playbook
Zawartość książki:
Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook to NAJLEPSZA i najbardziej kompleksowa książka na temat zdrowia i sprawności fizycznej, jaką kiedykolwiek napisano. Chociaż jej tytuł sugeruje, że jest napisana dla osób starszych (50+), jest to niezbędna lektura dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie, kondycję i jakość życia.
Jej autor, Michael Bedard, jest doświadczonym trenerem osobistym, który przebiegł ponad 25 maratonów w Grecji, Londynie, Anglii i we wszystkich prowincjach Kanady. Jest mistrzem Ironman. Dzieli się swoim doświadczeniem i wiedzą, aby zapewnić czytelnikom niezbędną wiedzę i narzędzia, których potrzebują, aby dokonać transformacyjnych zmian w swoim życiu.
Forever Active Older Adult Playbook jest niezwykle dobrze zilustrowany i przedstawiony w łatwym do odczytania formacie. Informacje i liczne zestawy narzędzi przedstawione w odniesieniu do sprawności cardio, wzmacniania mięśni, elastyczności, zwinności, równowagi, odżywiania i zdrowia psychicznego są bezcenne.
Książka koncentruje się na tym, jak pokonać bariery utrudniające rozpoczęcie prowadzenia zdrowszego stylu życia i, co najważniejsze, jak utrzymać te zdrowe zmiany w swoim życiu po ich rozpoczęciu. Każdy może wprowadzić zmiany dla krótkoterminowych korzyści, ale wiedza o tym, jak wdrożyć je na całe życie, jest nieuchwytna. Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook pokazuje, jak to zrobić.
Wyznaczanie celów jest niezbędnym elementem do osiągnięcia zmian w życiu, a Forever Active Playbook podkreśla to wielokrotnie i daje narzędzia do wyznaczania realistycznych celów krótko- i długoterminowych, aby osiągnąć zmiany, które chcesz wprowadzić.
Ponad 500 indywidualnych ćwiczeń zostało zilustrowanych i opisanych, a ponad 40 procedur treningowych zostało przedstawionych w celu poprawy siły rdzenia i całego ciała, elastyczności, zwinności i równowagi. Dostępny jest wstępny test oceny sprawności fizycznej, dzięki któremu poznasz swój punkt startowy, co zapobiegnie zbyt szybkiemu wykonaniu zbyt dużej ilości ćwiczeń, co jest głównym powodem, dla którego ludzie doznają kontuzji lub przerywają program po kilku tygodniach. Co najważniejsze, dostępne są arkusze oceny sprawności fizycznej, odżywiania i oceny holistycznej, dzięki czemu można monitorować swoje postępy z miesiąca na miesiąc. Jest to ważny i niezbędny krok, aby upewnić się, że postępy są prawidłowe, co jest niezbędne do utrzymania motywacji.
Mówi się, że osoba jest stara tylko wtedy, gdy używa wieku jako wymówki. Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook jest doskonałym źródłem informacji dla każdego, aby pomóc mu nigdy nie używać wieku jako wymówki, aby nie uczestniczyć w życiu w pełni.
Ważne jest, aby pamiętać, że "nie przestajesz grać, ponieważ się starzejesz, starzejesz się, ponieważ przestajesz grać!". ".
"Sukces tkwi w działaniu", więc zacznij już dziś, aby być zdrowszym, sprawniejszym i szczęśliwszym.
