Ocena:
Książka „Fear of Flying Workbook” autorstwa dr Carbonell otrzymała przytłaczająco pozytywne recenzje od czytelników zmagających się z lękiem przed lataniem. Wielu z nich uznało ją za pomocną w zrozumieniu swoich lęków, dostarczając praktycznych strategii radzenia sobie z lataniem i ostatecznie pomagając im przezwyciężyć niepokój. Czytelnicy docenili format zeszytu ćwiczeń, który zawiera ćwiczenia i arkusze robocze, ułatwiając zaangażowanie się w materiał. W kilku recenzjach podkreślono zrozumienie lęku przez autora i psychologiczne spostrzeżenia zawarte w książce, które sprawiły, że czytelnicy poczuli się mniej osamotnieni w swoich doświadczeniach.
Zalety:⬤ Zawiera praktyczne strategie i ćwiczenia pozwalające przezwyciężyć strach przed lataniem.
⬤ Oferuje psychologiczne spostrzeżenia, które pomagają czytelnikom zrozumieć ich lęki.
⬤ Format zeszytu ćwiczeń jest przyjazny dla użytkownika i angażujący.
⬤ Wielu czytelników zgłosiło znaczące pozytywne zmiany w swoim podejściu do latania po skorzystaniu z książki.
⬤ Zachęca do samopoznania i zrozumienia osobistych lęków.
⬤ Niektórzy czytelnicy życzyli sobie większego skupienia na codziennych technikach, takich jak medytacja i ćwiczenia na lęk.
⬤ Kilka recenzji sugeruje, że treść pokrywa się z innymi pracami Carbonella, co może nie spodobać się czytelnikom szukającym zupełnie nowego materiału.
⬤ Mniejszość czytelników uznała, że ich konkretne lęki nie zostały dogłębnie omówione.
(na podstawie 31 opinii czytelników)
Fear of Flying Workbook: Overcome Your Anticipatory Anxiety and Develop Skills for Flying with Confidence
Prowadzi czytelników krok po kroku za pomocą sprawdzonych technik, które w końcu pozwalają pokonać strach przed lataniem Próbowałeś zmierzyć się ze swoim strachem przed lataniem, ale im bardziej starasz się go kontrolować, tym gorzej.
Ta książka uczy, jak konstruktywnie pracować ze swoim mózgiem, abyś mógł zająć się swoim lękiem na różne sposoby, które naprawdę pomogą ci uwolnić się od strachu. Pełna praktycznych ćwiczeń, książka ta pomaga lepiej zrozumieć zarówno lęk przed lotem, jak i lęk odczuwany na pokładzie - i zapewnia narzędzia potrzebne do skutecznego wypełnienia roli pasażera, w tym: - Kwestionariusze i zadania do wypełnienia - Listy kontrolne przed lotem i plan lotu treningowego - Dziennik paniki podczas lotu i wykresy objawów - Inwentarze objawów i reakcji - Ćwiczenia oddechowe i medytacyjne Czerpiąc z terapii ekspozycji, terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii poznawczo-behawioralnej, metody zawarte w tej książce pomogą ci: - Zrozumieć, w jaki sposób zacząłeś się bać - Odrzucić przedmioty i zachowania związane z bezpieczeństwem - Zidentyfikować lęki sygnałowe i fałszywe alarmy - Zastosować kroki AWARE na pokładzie samolotu - Rozpoznać i zareagować na objawy - Przywrócić zdolność latania i podróżowania.
