Ocena:
Książka „A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook” jest powszechnie chwalona za jasne wyjaśnienia technik uważności i praktyczne ćwiczenia, co czyni ją cennym źródłem informacji na temat zarządzania stresem i praktyki uważności. Podczas gdy wielu użytkowników donosi o znaczących korzyściach płynących z jego metod, niektórzy uważają, że format zeszytu ćwiczeń jest mniej angażujący i krytykują promocję społeczności online.
Zalety:⬤ Kompleksowe omówienie technik uważności i redukcji stresu.
⬤ Zawiera płytę CD MP3 z medytacjami z przewodnikiem.
⬤ Dobrze skonstruowany i łatwy w czytaniu z miejscami na notatki.
⬤ Użytkownicy zgłaszają zauważalną poprawę poziomu lęku i stresu.
⬤ Napisany przez wykwalifikowanych autorów z dużym doświadczeniem w nauczaniu.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że zeszyt ćwiczeń jest nieco suchy i brakuje mu zaangażowania.
⬤ Krytyka wprowadzającej w błąd promocji społeczności na Facebooku.
⬤ Sekcje dziennika mogą nie działać dla każdego.
⬤ Jakość dźwięku medytacji z przewodnikiem mogłaby być lepsza.
(na podstawie 240 opinii czytelników)
A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook
Najlepszy praktyczny przewodnik po MBSR - z ponad 115 000 sprzedanych egzemplarzy - jest teraz dostępny w całkowicie poprawionym i zaktualizowanym drugim wydaniu.
Stres i ból są niemal nieuniknione w naszym codziennym życiu; są częścią ludzkiej kondycji. Stres ten często sprawia, że czujemy się rozdrażnieni, spięci, przytłoczeni i wypaleni. Kluczem do utrzymania równowagi jest reagowanie na stres nie frustracją i samokrytyką, ale uważną, nieoceniającą świadomością naszych ciał i umysłów. Niemożliwe? W rzeczywistości jest to łatwiejsze niż się wydaje.
W ciągu zaledwie kilku tygodni możesz nauczyć się redukcji stresu opartej na uważności (MBSR), klinicznie sprawdzonego programu opracowanego przez Jona Kabat-Zinna, autora Full Catastrophe Living. MBSR jest skuteczny w łagodzeniu stresu, lęku, paniki, depresji, przewlekłego bólu i szerokiego zakresu schorzeń. To potężne podejście, nauczane w klasach i klinikach na całym świecie, pokazuje, jak skupić się na chwili obecnej i trwale zmienić sposób radzenia sobie ze stresem.
W trakcie pracy z książką A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook dowiesz się, jak zastąpić nawyki sprzyjające stresowi na te oparte na uważności - umiejętność, która będzie ci towarzyszyć przez całe życie. Ten przełomowy, sprawdzony i skuteczny program pomoże ci złagodzić objawy stresu i zidentyfikować jego przyczyny.
To w pełni poprawione i zaktualizowane drugie wydanie zawiera nowe pliki audio do pobrania, nowe medytacje i obszerne poprawki rozdziałów, które pomogą ci radzić sobie ze stresem i zacząć prowadzić zdrowsze, szczęśliwsze życie.
