Podręcznik przezwyciężania niskiej samooceny: Poradnik samopomocy z wykorzystaniem technik poznawczo-behawioralnych

Opinie czytelników

Książka jest wysoce zalecanym źródłem budowania pewności siebie i przezwyciężania niskiej samooceny poprzez ustrukturyzowane ćwiczenia i refleksyjne pytania. Wielu użytkowników uznało ją za skuteczną i prostą.

⬤ Pomocne ćwiczenia do praktycznego zastosowania
⬤ proste i ustrukturyzowane podejście
⬤ skuteczne w zrozumieniu osobistych kwestii
⬤ szybka dostawa.

Niektóre pytania mogą być zbyt trudne dla czytelników.

(na podstawie 4 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Overcoming Low Self-Esteem Handbook: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Zawartość książki:

Zwiększ swoją pewność siebie i zmień swoje życie na lepszeNiska samoocena może utrudniać życie na wiele sposobów. Może sprawić, że będziesz niespokojny i nieszczęśliwy, dręczony wątpliwościami i samokrytycznymi myślami. Może przeszkadzać ci czuć się swobodnie z innymi ludźmi i powstrzymywać cię przed prowadzeniem życia, które chcesz prowadzić. Sprawia, że trudno jest docenić i docenić siebie w taki sam sposób, w jaki doceniłoby się inną osobę, na której nam zależy. Uznany i bestsellerowy poradnik Melanie Fennell „Przezwyciężanie niskiej samooceny” stał się klasykiem literatury samopomocowej, zdobywając powszechne uznanie za praktyczne i przyjazne dla użytkownika podejście. Nareszcie to wzorcowe dzieło jest dostępne jako praktyczny podręcznik w dużym formacie, wraz z arkuszami roboczymi, dziennikami i ćwiczeniami. The Overcoming Low Self-esteem Handbook pomoże ci zrozumieć twoją niską samoocenę i wyrwać się z błędnego koła niepokoju, nieprzydatnych zachowań i autodestrukcyjnego myślenia. Korzystając z praktycznych technik terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), książka ta pomoże ci nauczyć się sztuki samoakceptacji, a tym samym zmieni twoje poczucie siebie na lepsze. W szczególności

⬤ Dowiesz się, jak rozwija się niska samoocena i co ją podtrzymuje.

⬤ Zadawanie pytań swoim negatywnym myślom i postawom, które leżą u ich podstaw.

⬤ Zidentyfikuj swoje mocne strony i dobre cechy, aby uzyskać bardziej zrównoważony, życzliwy obraz siebie.

⬤ Śledź swoje postępy, monitoruj swoje zachowanie i rejestruj stopniową poprawę.

Idealny do samodzielnej pracy lub z pomocą przewodnika, jest to kompletny przewodnik leczenia krok po kroku. Poradniki samopomocy Overcoming wykorzystują klinicznie sprawdzone techniki leczenia długotrwałych i upośledzających warunków, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Wiele poradników z serii Overcoming jest polecanych w ramach programu Reading Well.