Podręcznik nastawienia na działanie dla nastolatków: Proste umiejętności CBT, które pomogą Ci pokonać strach i zwątpienie w siebie oraz podjąć kroki w kierunku tego, co naprawdę ma znaczenie

Opinie czytelników

„Action Mindset Workbook for Teens” autorstwa dr Mary Alvord i McGrath jest chwalony za praktyczne, oparte na badaniach podejście do pomagania nastolatkom w radzeniu sobie z lękiem i zwątpieniem w siebie. Książka skutecznie łączy w sobie techniki z różnych metod terapeutycznych, dzięki czemu jest dostępna i angażująca dla szerokiego grona czytelników. Zapewnia praktyczne strategie i treści, które można odnieść do siebie, umożliwiając nastolatkom wzięcie odpowiedzialności za swoje zdrowie psychiczne.

⬤ Oparty na naukowych podstawach i praktyczny podręcznik.
⬤ Odpowiedni dla różnych poziomów zrozumienia.
⬤ Skutecznie wykorzystuje techniki rozmów motywacyjnych i ACT.
⬤ Zawiera powiązane anegdoty dla współczesnych nastolatków.
⬤ Porusza istotne kwestie, takie jak perfekcjonizm i unikanie.
⬤ Przyjazny dla użytkownika z jasnymi instrukcjami i arkuszami roboczymi.
⬤ Wysoce polecany przez specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać treść za trudną, jeśli nie są zaznajomieni z CBT lub pokrewnymi koncepcjami terapeutycznymi. W kilku recenzjach wyrażono chęć uzyskania jeszcze bardziej szczegółowych wyjaśnień dotyczących niektórych technik, choć generalnie nie jest to poważna wada.

(na podstawie 16 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Action Mindset Workbook for Teens: Simple CBT Skills to Help You Conquer Fear and Self-Doubt and Take Steps Toward What Really Matters

Zawartość książki:

Czujesz się, jakbyś żył na uboczu? Ten jedyny w swoim rodzaju podręcznik pomoże ci podjąć działania i wrócić do gry!

Kiedy myślisz o przyszłości, ogarnia cię strach i zwątpienie w siebie? Czy czujesz, że utknąłeś w swoim życiu? Czy niezdolność do pójścia naprzód powoduje zwiększony niepokój, smutek lub niepewność? Łatwo jest unikać lub wycofywać się z sytuacji, które wywołują niepokój lub zmartwienie - może to być bezpieczniejsze w danym momencie - ale faktem jest, że dopóki nie znajdziesz sposobu na stawienie czoła dyskomfortowi i podjęcie działań, pozostaniesz w cyklu rozczarowania i frustracji. Jak więc możesz się uwolnić, utknąć i w pełni cieszyć się życiem?

Od autorów książki Conquer Negative Thinking for Teens (Pokonaj negatywne myślenie u nastolatków), która skupia się na radzeniu sobie z negatywnymi nawykami myślowymi, otrzymujemy unikalne źródło wiedzy dla nastolatków, którzy zmagają się z podejmowaniem działań. Ten zeszyt ćwiczeń, pełen prostych i łatwych do zastosowania umiejętności zaczerpniętych z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), pomoże ci kultywować nastawienie na działanie, zmniejszyć obawy i podjąć kroki potrzebne do rozwiązywania problemów - zamiast ich unikać. Odkryjesz również klucze do uciszenia wewnętrznego "głosu zagłady", porzucenia potrzeby perfekcji i radzenia sobie z trudnymi emocjami, które mogą towarzyszyć życiu w zawieszeniu.

Z tego wzmacniającego przewodnika dowiesz się, jak

⬤  Dowiedzieć się, co powstrzymuje cię w życiu.

⬤  Pokonać negatywne nawyki myślowe.

⬤  Kultywować nastawienie "wyjdź i zdobądź to".

⬤  Być bardziej życzliwym dla siebie.

⬤  Podejmuj małe "kroki", aby dążyć do swoich celów.

Nawet najmniejsza zmiana zachowania może mieć ogromne znaczenie. Jeśli w końcu jesteś gotowy stawić czoła swoim lękom, umiejętności, których nauczysz się w tym przyjaznym poradniku, pozwolą ci podjąć działania i wrócić do gry o życie!

W tych coraz trudniejszych czasach dzieci i nastolatki potrzebują zasobów zdrowia psychicznego bardziej niż kiedykolwiek. Dzięki ponad 1,6 miliona sprzedanych egzemplarzy na całym świecie, Instant Help Books są łatwe w użyciu, sprawdzone i polecane przez terapeutów.