Conquer Negative Thinking for Teens: A Workbook to Break the Nine Thought Habits That Are Holding You Back

Opinie czytelników

Książka „Conquer Negative Thinking for Teens” to dobrze skonstruowany i przystępny zeszyt ćwiczeń zaprojektowany, aby pomóc nastolatkom w radzeniu sobie z negatywnymi wzorcami myślenia poprzez praktyczne ćwiczenia. Jest chwalony za to, że jest łatwy do zrozumienia, dzięki czemu nadaje się zarówno do samopomocy, jak i do użytku terapeutycznego. Autorzy skutecznie dzielą złożone idee na dziewięć rodzajów negatywnych myśli, zapewniając strategie ich przezwyciężania. Zarówno klinicyści, jak i rodzice uważają, że jest to cenne źródło wsparcia dla nastolatków.

⬤ Dobrze zorganizowany i bogaty w informacje podręcznik
⬤ przydatne przykłady i praktyczne ćwiczenia
⬤ nadaje się zarówno do użytku samopomocowego, jak i terapeutycznego
⬤ łatwy do zrozumienia bez nadmiernego żargonu
⬤ skuteczny dla różnych grup wiekowych (nastolatków i dorosłych)
⬤ ustrukturyzowane podejście odnosi się do konkretnych negatywnych wzorców myślenia
⬤ zachęca do autorefleksji i wzmocnienia.

⬤ Niektóre przykłady mogą wydawać się zbyt młode lub banalne
⬤ rozczarowanie związane z otrzymaniem używanej książki zamiast nowej
⬤ niektóre sugestie, takie jak terminologia, mogłyby zostać poprawione.

(na podstawie 89 opinii czytelników)

Zawartość książki:

Dla nastolatków z negatywnymi nawykami myślowymi, licencjonowany psycholog i dziennikarz zajmujący się zdrowiem oferują restrukturyzację poznawczą - proste i skuteczne podejście poznawczo-behawioralne, które pomoże ci uwolnić się od dziewięciu najczęstszych negatywnych nawyków myślowych, które zwykle powodują uczucie smutku, zmartwienia, złości i stresu.

Niniejszy podręcznik oferuje potężną technikę zwaną restrukturyzacją poznawczą, która pomoże ci przeformułować myśli, regulować emocje, stać się bardziej elastycznym myślicielem i przestać pozwalać myślom definiować to, kim jesteś i jak się czujesz. Nauczysz się celować w dziewięć konkretnych rodzajów negatywnych nawyków myślowych, które mogą powodować zmartwienia lub złe samopoczucie, takich jak nawyk "nie mogę", nawyk "doom and gloom", nawyk "wszystko albo nic", nawyk "przeskakiwania do konkluzji" i wiele innych.

Każdy rozdział przeprowadzi cię przez proste wyjaśnienia każdego rodzaju negatywnych myśli i poda przykłady z życia wzięte, a także rodzaje zachowań, emocji i odczuć cielesnych, których można się spodziewać. Dowiesz się również, jak zrozumieć nieprzydatne lub nierealistyczne myśli, jak je zakwestionować, jak zastąpić je bardziej realistycznymi i pomocnymi myślami, a także poznasz plan działania, który pozwoli ci iść naprzód.

Rozpoznając te negatywne nawyki myślowe, poczujesz się bardziej kontrolowany, mniej niespokojny i smutny. Co najważniejsze, będziesz w stanie wyraźniej widzieć siebie i świat. Twoje myśli nie muszą definiować tego, kim jesteś i jak doświadczasz życia. Transdiagnostyczne podejście zawarte w tej książce pokaże ci, jak na dobre pozbyć się negatywnych nawyków myślowych.

Książka ta została wybrana jako Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - wyróżnienie przyznawane wybitnym książkom samopomocowym, które są zgodne z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i które zawierają naukowo przetestowane strategie przezwyciężania trudności związanych ze zdrowiem psychicznym. Używane samodzielnie lub w połączeniu z terapią, nasze książki oferują potężne narzędzia, które czytelnicy mogą wykorzystać do rozpoczęcia zmian w swoim życiu.